首页 › 标签 › 未分类
关于未分类的文章
  • 8个简单动作让男人不再发“膘”
    1. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。 2. 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。 双 ...
    2016-6-13 08:46
  • 五项运动减掉腹部赘肉
    做什么运动减掉腹部赘肉？ 1、仰卧起坐 作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是！许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起， ...
    2016-6-12 22:50
  • 冬季跳广场舞要注意哪些要点
    冬季跳广场舞要注意哪些要点
    冬季跳广场舞要注意哪些要点 每天清晨和晚上，在市区一些公园、社区的广场上，到处可以看到富有活力的广场舞队伍。在这些人群中，以中老年人为主，但也不乏年轻人的身影。专家提醒，冬天跳广场舞要防寒保暖，要舞得 ...
    2015-12-18 18:29
  • 提高跑步锻炼效果小窍门
    提高跑步锻炼效果小窍门
    提高跑步锻炼效果小窍门 生活中有许多人都会选择跑步来运动减肥，但是很多人运动之后的效果不是很明显，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍提高跑步锻炼效果小窍门，供大家了解。 脚跟落地 跑 ...
    2015-12-7 21:11
  • 跑步健身的误区及注意事项
    跑步健身的误区及注意事项
    跑步健身的误区及注意事项 许多人对于跑步都不会陌生，但是许多人在跑步的过程中还是会出现的错误姿势等问题，那么跑步常见的错误有哪些呢？跑步还需要注意什么呢？下面为大家介绍跑步健身的误区及注意事项，供大家 ...
    2015-12-7 21:06
  • 爱跑族如何预防抽筋
    爱跑族如何预防抽筋
    爱跑族如何预防抽筋 1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后，就能立刻跑跳如初。痉挛发生后，需要休息 ...
    2015-12-7 20:16
  • 如何利用平时做家务的时间健身
    如何利用平时做家务的时间健身
    如何利用平时做家务的时间健身 在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节 ...
    2015-12-7 20:06
  • 健身不对有后患
    健身不对有后患
    健身不对有后患 在你享受健美操乐趣的时候，你是否注意到有时候在上课中会产生一些不适呢？据调查，28%以上的女性会在锻炼15-20分钟后产生不同程度的不适，其中主要原因有两点：第一，由于健美操属于一种强度较大的 ...
    2015-12-7 20:02
  • 驾车族们可练习3个瑜伽健身操
    驾车族们可练习3个瑜伽健身操
    驾车族们可练习3个瑜伽健身操 要预防车友病，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重要的是要加强锻炼。经常以车代步，颈、腰、腿部关节活动减少，心肺得不到锻炼，身体抵抗力也会下降。因此，驾车族的 ...
    2015-12-7 19:09
  • 睡前小小运动帮助你更快入眠
    睡前小小运动帮助你更快入眠
    睡前小小运动帮助你更快入眠 现在很多人都深受失眠的痛苦，今天教大家几招睡前健身法，让你远离安眠药，健康入睡。 现在安眠药越来越多，但是，是药三分毒，所以，为了给你减轻失眠的困扰，叫你几种睡前健身方法下面 ...
    2015-12-7 17:03
  • 秋冬练太极拳注意事项有哪些
    秋冬练太极拳注意事项有哪些
    秋冬练太极拳注意事项有哪些 秋冬的季节是比较干燥的，那么一些爱练习太极拳的朋友们要注意了，太极拳可以强身健体也是一项有氧运动，那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。 一、锻炼场所。不宜在煤烟弥 ...
    2015-12-7 16:54
  • 导致运动时头晕的原因有哪些
    导致运动时头晕的原因有哪些
    导致运动时头晕的原因有哪些 生活中有许多人容易出现在运动的过程中头晕的情形，这不仅影响我们的锻炼效果，还可能给我们带来危险。那么出现这一情形的原因有哪些呢？有什么比较好的方法能改善呢？下面为大家介绍导 ...
    2015-12-7 15:44
  • 无氧运动是什么？无氧运动的好处
    无氧运动是什么？无氧运动的好处
    无氧运动是什么？无氧运动的好处 无氧运动的简介 无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧 ...
    2015-12-6 09:26
  • 跳伞的好处有哪些？跳伞技巧有哪些？
    跳伞的好处有哪些？跳伞技巧有哪些？
    跳伞的好处有哪些？跳伞技巧有哪些？ 跳伞的好处 跳伞的升空方式很多，最早是从热气球上跳伞，然后发展为飞机跳散伞塔跳散牵引升空跳伞，当今喜爱冒险运动的人们又发明了从悬崖和摩天大厦跳伞等。 跳伞运动已经成为 ...
    2015-12-6 09:11
  • 跳高的训练方法-跳高的好处有哪些？
    跳高的训练方法-跳高的好处有哪些？
    跳高的训练方法-跳高的好处有哪些？ 跳高的好处有哪些？ 跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。 跳高要求下肢与髋部肌肉 ...
    2015-12-6 09:09
  • 射箭的动作要领-射箭的规则
    射箭的动作要领-射箭的规则
    射箭的动作要领-射箭的规则 射箭的动作要领 1、站位： 射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上，并且身体微向前倾；（左手持弓）也可左脚微向内倾斜，身体重量 ...
    2015-12-6 09:02
  • 排球运动对于健身的好处有哪些？
    排球运动对于健身的好处有哪些？
    排球运动对于健身的好处有哪些？ 排球运动对于健身的好处有哪些？ 排球运动的好处很多：1、不容易伤害身体；2、锻炼动作的灵活性；3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰 ...
    2015-12-6 08:44
  • 跑马拉松的技巧-马拉松的训练计划
    跑马拉松的技巧-马拉松的训练计划
    跑马拉松的技巧-马拉松的训练计划 跑马拉松的技巧 马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。 在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小， ...
    2015-12-6 08:41
  • 冰球比赛规则-冰球运动的好处
    冰球比赛规则-冰球运动的好处
    冰球比赛规则-冰球运动的好处 冰球运动的好处 1、可以保持身材。 2、可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力。 3、可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。 4、改善体型及姿态。 5、促进身体机能。 6、改进心 ...
    2015-12-5 09:48
  • 蹦极的好处有哪些？蹦极的注意事项
    蹦极的好处有哪些？蹦极的注意事项
    蹦极的好处有哪些？蹦极的注意事项 蹦极的好处 蹦极是一项户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上高度的位置，用橡皮绳固定住后跳下，落地前弹起。反复弹起落下，重复多次直到弹性消失。 蹦极是近几年来新兴的一项非常 ...
    2015-12-5 09:46
1 ...5718571957205721572257235724... 6598下一页