现在有很多人越来越注重养生，每当吃完饭以后都会适当的散散步，有的甚至还会去参加一些跳舞，瑜伽等各种健身活动，但多数人锻炼的方式都采取慢跑的方式，慢跑这种方式不但简单，而且也不受环境限制，但是有很多人对 ...

现在有很多人在早晨的时候都进行晨练，而晨练最多的方式都是跑步，虽然这种锻炼方法非常常见，但有很多人跑步的姿势不正确，如果跑步姿势不正确的话，不但会达不到良好的健身效果，而且还可能会给身体带来一些危害， ...

现在瑜伽十分受大家的欢迎，尤其是女性朋友，有很多都会坚持练习，尽管工作和家务都特别繁忙，也会抽出来一部分时间去做锻炼。但是可能还有一大部分人不清楚瑜伽会给自身带来什么样的好处，因此接下来小编就会对此详 ...

提到跑步，很多人都会嗤之以鼻，因为觉得跑步是小孩子都会的一项运动，哪里有什么方法可言。但是跑步其实是有一定的方法的，虽然大家都在跑步，但是如果跑步的方法不正确，那么就会引起肌肉的拉伸，还会引起一些运动 ...

很多人喜欢跑步，并且常常跑步锻炼减肥。但是大家又想两全其美，如果能在跑步的同时进行瘦腿，就可以提高瘦身的效率，那该是多好了。虽然跑步瘦腿的效率比较慢，但是依然有一些方法能通过跑步来达到瘦腿的效果。今天 ...

很多人采用运动的方法来达到锻炼身体的效果，而跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。现在就有人对跑出这一运动出现了质疑。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢？是晨 ...

想要减肥，运动是不可缺少的一部分。大家想要健康减肥的话，就应该选择自己喜欢的运动，并坚持下来。健身减肥操就很不错，可以起到瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的作用，而且大家针对自己想要瘦的部位去运动，做到想瘦哪里 ...

俯卧撑是锻炼身体很好的运动项目，可以锻炼到全身的肌肉，男性朋友坚持做俯卧撑，可以防止衰老，还能提高夫妻之间的性生活质量。俯卧撑数量还是检验一个男性朋友抗衰老的能力。俯卧撑动作有很多，但是主要是分为两种 ...

跳绳是一项运动量比较大的户外活动，练习之前一定要作好身体各部位的准备活动，不然的话很容易受伤。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。虽然大家都知道跳绳会伤害膝关节，但是跑步也是会伤害膝关节的， ...

都说女人屁股大好生养，这句话虽说有道理，但是相信很多女性朋友都不希望自己的臀部太大了，因为屁股太大穿衣服不好看，买不到合适的裤子，好看的裙子，还影响美观。其实，女性朋友均匀微翘的臀部就是最好的，即不太 ...

凡事都要有个度，对于想要用跳绳来减肥的美眉们来说，这个度就是指每次跳绳运动的时间。不是说你每天跳上十几个就可以减肥的，每天跳绳多少个可以减肥呢？相信这是很多想要尝试这种减肥方法的朋友都很好奇的问题。跳 ...

挺翘的臀部确实是十分迷人的，也是健康的表现，大而扁平的臀部是缺乏运动的象征。长时间坐着，就会让臀部的血液循环受阻，变得肥大。那么挺翘的臀部该如何练就？哪些运动可以让臀部变得挺翘呢？现在就来给大家介绍一 ...

现在比较流行健身运动，尤其是对男性朋友来说，有力量有肌肉似乎就更能给人带来安全感。我们一般人最经常使用的就是上肢的力量了，而且作为一个男人，上身肌肉发达的话，就会给人有魅力的感觉，上肢力量的锻炼需要大 ...

弹力带，现在是风靡健身界，它是由天然乳胶制成的，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。还能帮助治疗多种慢性疾病。弹力带的好处有很多，它拉长时阻力是从零开始的，拉的越长阻力也就越大，哑铃它们的阻力是固 ...

现在女性朋友的上肢力量通常都比较小，完美的上臂围度应该是大腿围度的一半，对于女性朋友来说，漂亮的手臂应该是纤细又圆润的，如果不进行上肢力量的训练的话，手臂的肌肉就会退化，最终越来越松弛。手臂粗的话，就 ...

网球水平的高低，就一般比赛的胜负而言，往往是取决于运动员的经验是否丰富，毅力是否顽强的。对于专业的运动员来说，就不是这样的，一般是和技术的好坏和力量的强弱有关的。对于参加国际比赛的运动员来说，他们的胜 ...

人人都想拥有高挑的身材，拥有自己满意的身高，身高问题也是大家一直关注的，见到陌生人的第一面恐怕就会注意到身高了，但是不是所有人都能达到自己理想的身高的，所以大家都想尽办法长高。大家都说跳绳可以长高，那 ...

现在健身房的生意是越来越火，有越来越多的健身爱好者会选择来健身房运动，大家来健身房，有各种各样的目的，减肥，增肌，塑造体形，锻炼肌肉等等，各种各样的需求以及相对应的锻炼方式，让人们眼花缭乱，大长见识， ...

很多的男性朋友在平时都喜欢尽量的抽出一些时间来进行健身活动，在进行健身运动的时候，最好是能够事先制定一些适合自身情况的健身计划，健身计划平时可以根据自身的年龄，时间以及身体状况等等来进行制定，下面小编 ...

平时有很多运动项目只要是长时间的坚持使用正确的方法来进行，都会有很好的减脂瘦身的作用，比如慢跑，游泳，跳舞，仰卧起坐等等，当然对于身体不同部位所出现的肥胖也可以进行一些就针对性的运动，下面我们一起来了 ...