瑜伽这种运动已经是风靡全球，到处都可以看到锻炼着的影子，而且人们也对它是推崇备至的。因为瑜伽不但可以让女性的身形变得美丽，让身体的抗病能力加强，还可以让月经不调的女性月经变得正常，这对许多女性来说是一 ...

现在的瑜伽可以说是风靡全球的一样运动，尤其是女性对它最为青睐、因为经常的做瑜伽锻炼，不但可以起到减肥的作用，而且还可以让自己身体的柔韧度增加，让身体的抗病能力提高，还可以提升一个人的气质。但是女性每个 ...

月经来临是女性身体成熟的一种标志，但是也正是月经，往往让女性朋友爱恨交加的，因为许多人女性在月经来临的时候会有痛经的情况，还有的女性月经周期总是不固定，月经期、月经量等也都不是很正常。当出现了月经不调 ...

瑜伽这样运动因为可以让女性的形体更加的优美，让女性的气质更加的出众，让女性的情绪更加的饱满，而且还可以让身体的抗病能力增强，所以许多女性都非常喜欢做瑜伽，瑜伽已经成了风靡全球的一项运动。但是有的人在练 ...

如今不少减肥的朋友，常常会抱怨，那就是做有氧运动减肥，减肥的效果太慢了。不少减肥的朋友由于这个原因而放弃运动减肥，我们都知道，想通过运动减肥，一定要经过长时间的运动，才能有效的减肥，在此期间，体质不会 ...

很多朋友都想通过运动减肥，但是盲目地运动是不能有效地减肥的。而有效的运动减肥应该是有氧运动和无氧运动相结合，而且到坚持每天运动一个小时以上。但是有很多的朋友并不太了解有氧运动和无氧运动的区别，而对于什 ...

游泳和球类运动是很常见的运动类别，球类运动有很多，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄榄球、网球、台球、冰球等等，不同的球类运动，锻炼的身体的部位也不一样，保健作用也是不一样的。游泳也是一样的。我 ...

现实生活中有很多的都市白领都把瑜伽当做每天必做的室内运动之一，经常做瑜伽不仅能够起到修身养性的功效，同时对女性来说还能够起到塑体型，提高女性的气质都非常有帮助，那么女性处于月经期间是否可以做瑜伽呢？针 ...

练习瑜伽已经成为一种非常时尚的运动，如今有很多的都市白领喜欢在室内做瑜伽，因为经常做瑜伽不仅能够起到放松心情，还能够从瑜伽中找到都市生活中没有的宁静，但是女性在来月经期间是否可以练习瑜伽呢？在月经期间 ...

女性在月经期间是禁止出现一些高强度的运动锻炼的，因为女性在这段时间如果做了一些剧烈运动或者不注意饮食的调理，将会导致她们出现痛经或者腰酸背痛的情况，但是有很多的都市女性喜欢练习瑜伽，她们对于在月经期间 ...

早晨是一天中最美好的时光，而且早晨的空气是最新鲜的，所以很多人都会选择在早晨的时候做健身操，早晨做健身操能够帮助身体恢复一天的生气，而且还能够有效的促进肠胃蠕动，所以你可以尝试一下，那么下面小编就来介 ...

如果女性的腿比较粗的话，将会被周围的人叫做大象腿，所以女性朋友在平时的生活中一定要了解一些如何瘦腿，因为只有拥有一个苗条和纤细的腿才能够让你变得更加美丽，但是有很多的人因为平时工作比较繁忙，不注意饮食 ...

随着夏天的到来有很多的女性在于不能露出大腿感觉非常烦恼，出现这种情况的主要原因就是因为她们的腿部有很多的赘肉，那是因为在平时的生活中又不知道应该如何正确的进行瘦腿，导致她们腿部的赘肉一直无法完全减掉， ...

自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，很多人对于自行车的锻炼功效并不是很 ...

健身是一种十分受人喜欢的生活方式，现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中，但是现在有很多人都知道，随着雾霾越来越严重，很多人都不愿意去外面做运动，再加上平时大家都是比较忙于工作的，所以很多人 ...

瑜珈是非常好的一项运动，既能锻炼身体，也能减肥塑型，因为瑜珈的运动量有时也很大，所以准备工作是要做的，这方面包括场地准备，心情准备等。在做瑜珈前做好热身运动，让身体充分活动开来，一是有利于动作开展，另 ...

古老的瑜珈术缘于印度，是非常好的一种健身活动，不但可以人四肢得到很好的锻炼，同时也会提高柔韧性，在锻炼的时候要进行比较正规的热身，一方面避免出现拉伤，同时也能提高锻炼的效果，热身的内容很多，如身体热身 ...

摇摆哑铃是健身器材的一种，经验研究发现，它的锻炼效果是很好的，要比传统的哑铃高5倍以上，尤其是对二头肌、三头肌的效果非常好，对健身者的上半身肌肉锻炼起到非常好的效果和作用。从效果来看更易于让健身者获得 ...

杠铃卧推与哑铃卧推是有区别的，锻炼的部位也有不同，效果也侧重点。估为想练胸肌的朋友可以先练杠铃卧推，如果练习力量较弱，说明肌肉组织比较差，要加强练习肱三头肌，另外在锻炼的时候也要注意营养均衡，多吃富蛋 ...

三角肌是指肩部的前束、中束和后束肌肉群。通常锻炼的方法用器械是比较好的，但是做为工作比较忙的人士如果没有时间去专业健身，其实徒手的锻炼方法也是不错的，需要注意的是在训练量上可能会大些，毕竟如果是专业锻 ...