很多女性能够说出非常多的减肥食谱，但是你知道生食也是减肥饮食的最佳选择之一吗？生食能够最大限度的保留食物的营养，让我们能够更好的预防肥胖，保持苗条的身材哦！ ①生食减肥功效介绍 a.最新研究发现，料理后的 ...

秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。 适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白 ...

米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米 ...

只吃菜不吃饭能不能减肥关键在于除去米饭后，你吃了哪些菜，怎么吃。很多人想着米饭的热力高，认为只要进餐时不吃米饭就能减肥。于是，在进餐时候就只吃菜不吃饭。确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能 ...

吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。 1、坚持吃早餐：在清晨醒来后1小时之内吃饭 据说哈佛大学 ...

维持窈窕的身材是女性的希望，但是年龄的增长，让这种希望逐渐变成的奢望。当脂肪越来越多的时候，你就有了减肥的念头，但是又不希望借助减肥药，那么能减肥的食物就是你最好的选择了。 西红柿： 据营养学家研究测定 ...

我们都知道主食类豆子糖类含量比一般的豆类高很多。例如20克的红豆、绿豆，含糖量在15克左右，热量高达70大卡。主食类的豆子中，部分豆类不仅糖份高，蛋白质也较米、麦等普通主食高，像20克的红豆中，蛋白质占了4.7 ...

我们都知道减肥的关键之一就是要控制好饮食，而晚餐作为睡觉前的最后一餐也显得很重要，那么对于想要减肥的人如何才能吃好晚餐呢？下面为大家介绍如何吃晚餐减肥效果好，供大家了解。 饭前喝汤促消化 习惯上，我们一 ...

我们人类对于美食天生就没有多少抵抗力，为了舌尖上的美味，我们常常就会放弃所谓的减肥，将那些美貌苗条都抛到了脑后。但是爱美也是女人的天性，因此很多女性朋友就在想，有没有什么办法可以让自己吃也吃不胖呢？其 ...

由于现代人们生活水平的提高，在饮食方面都喜欢食用荤菜，而且每次食用量都很多，殊不知在这些情况下，常常会引起肥胖！那么，我们应该如何减肥呢？ 一、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化 ...

有些事物虽说口味比较奇怪，但对瘦身排毒却很有效果，尤其是对预防肥胖有很好的功效，下面来看看这些减肥排毒的食物有哪些。 1、苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多 ...

我们的身体健康与我们的饮食分不开，而对于想要减肥的人而言，选择能消脂减肥的食物更是瘦身的关键。下面为大家介绍最能消脂的减肥食物推荐，供大家了解。 番茄 番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，十分有益于人 ...

很多想要减肥的人一开始都会选择节食减肥，觉得它迅速方便易操作，是比较好的减肥方法。其实，专家告诉我们，节食减肥是不科学的减肥方法。既给我们的健康带来危害，并且很容易复胖。 反弹，节食减肥者的噩梦 艰苦的 ...

人体必须的矿物质自然不能缺少，如果体内缺少矿物质，那么就特别容易导致疾病，以钙为例，钙质可增强人体性能，如果钙质不足，那么会容易感到疲劳无力、情感淡漠、食欲不振、肠无力、燥热、便秘等。 第一饮食原则： ...

很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。即使是减脂期，不吃主食的危害有以下： 1 ...

减肥粥通过粥来代替主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到减肥效果。减肥粥一般包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。 美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35% ...

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 怎么吃 ...

在我们的日常生活中，很多人都受到了肥胖的困扰，减肥是唯一摆脱肥胖的方法，减肥的方法有很多，常见的方法就是运动减肥，其实合理的饮食也是可以减肥的，那么营养减肥汤粥有哪些呢？ 一、大蒜粥 做法：去紫皮大蒜50 ...

不用节食也能减肥是所有女性都希望的，想要达成这个愿望其实一点也不难。很多减肥食物都能让你在不知不觉中瘦下来，那么吃什么食物可以减肥呢？让小编来告诉你吧。 茶叶 茶叶既可解油腻，又能减肥，尤其是饮较浓的茶 ...

女性朋友为了减肥不惜节食来达到目的，可是，节食是痛苦的，能不节食就减肥吗？下面就推荐越吃越瘦的12种减肥食品，让您轻松瘦身。 1、一个好蛋 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛; ...