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关于减肥操的文章
  • 上班族午间坚持做减肥操有益身体健康
    1、在办公桌旁松口气。 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气 ...
    2017-6-19 14:03
  • 郑多燕减肥操为什么这么火
    现在不少人都喜欢跳郑多燕减肥操来瘦身。郑多燕的减肥操视频也风靡各大网络。那么。郑多燕减肥操真的有效吗？郑多燕减肥操为什么这么流行呢？ 1、自编自创，简单易学 郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易 ...
    2017-3-8 14:25
  • 快速瘦腹怎样选择减肥操？
    每个女孩儿都梦想拥有平坦的小腹，但是怎样减肥都无法成功瘦身，不用着急小编给你推荐三招减肥操，坚持下去就一定会成功。 俯身收腹操 双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直， ...
    2017-3-8 14:24
  • 减肥操怎么做效果最好 减肥操的准备工作有哪些
    减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还 ...
    2017-3-8 14:23
  • 办公室简易减肥操 简单易学速燃脂
    办公室简易减肥操，简单易学速燃脂。快来看看吧！ 动作一：坐姿伸展 两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。 动作二：站立体侧屈 双脚开立比肩 ...
    2017-3-8 14:23
  • 白领减肥操 久坐也不怕胖
    白领减肥操 久坐也不怕胖 头部运动这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。 动作一： a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双 ...
    2017-3-8 14:22
  • 局部减肥操 塑造完美身材
    塑造背部曲线 两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。再慢慢收回，这样反复10次。 快速击退腰腹赘肉 两腿并拢席地而地 ...
    2017-3-8 14:21
  • 瘦腰腹减肥操 让你轻松拥有小蛮腰
    MM们都想要变成"小腰精"，但大部分MM却难以消除大肚腩、水桶腰。这与MM们长时间坐着，缺乏锻炼的工作有着千丝万缕的关系。 瘦腰腹减肥操动作一：将双手摆在身体两侧，抬起一腿，以跳跃的方式向前方用脚尖点地。注意 ...
    2017-3-8 14:20
  • 摆脱水桶腰的减肥操
    腰部减肥操操作步骤： 摆脱水桶腰减肥操 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。 3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。 4、同样的，将上半 ...
    2017-3-8 14:20
  • 懒人减肥操让你躺着就能瘦
    懒人减肥操让你躺着就能瘦
    懒人减肥操让你躺着就能瘦 懒人减肥操让你躺着就能瘦 擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是肚脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分 ...
    2017-3-4 11:50
  • 二人减肥操：在瘦中寻找乐趣
    二人减肥操：在瘦中寻找乐趣
    二人减肥操：在瘦中寻找乐趣 二人减肥操：在瘦中寻找乐趣 两个人怎么一起减肥呢？下面就和小编一起学习二人减肥操吧！ 弹力绳双人站姿划船 目标改造部位：上背部。训练方法：手持弹力绳，腿部略弯身体后倾30，展肩夹 ...
    2017-2-20 11:59
  • 宅女专享的水瓶减肥操
    宅女专享的水瓶减肥操
    宅女专享的水瓶减肥操 宅女专享的水瓶减肥操 弓步扭转 Step1：双脚张开比肩膀略宽站立，双手持水瓶预备。 Step2：左膝弯约90度，右脚伸直，右脚尖朝前，上身往左扭转，右手持水瓶往左前方延伸，左手肘弯曲往内收。 S ...
    2017-2-17 11:26
  • 三个减肥操打造曲线身材
    三个减肥操打造曲线身材
    三个减肥操打造曲线身材 三个减肥操打造曲线身材 你需要的是一个能让自己快速减肥的捷径，今天小编就来给你推荐3套减肥操，急速打造玲珑身材。 强化腹部温暖子宫 步骤1、仰躺，双手平放身体两侧。 步骤2、弯曲膝盖、 ...
    2017-2-14 12:01
  • 公园里做减肥操也能减肥哦！
    公园里做减肥操也能减肥哦！
    公园里做减肥操也能减肥哦！ 公园里做减肥操也能减肥哦！ 在公园散步的时候花上几分钟做做运动，还能感受大自然的干净气息，比闷在健身房里更能有效燃脂哦，而且更健康呢。 单杠上拉 功效：加强背部、手臂、肩膀肌肉 ...
    2017-2-14 11:47
  • 产后减肥操 做这五项运动最有效
    在产后想要正确的减肥，是不少女性在产后最关注的焦点，而产后减肥操，是不少产妇会做出的选择，那么，产后减肥操怎么做好呢？ 第一节：起身运动 起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上，准备起身时保持下肢和臀 ...
    2017-2-10 10:06
  • 月子减肥操有什么？
    我们都知道女人在怀孕期间身材会发生很大的变化，一方面怀孕时准妈妈的腹部的一些器官都会移位来给孩子更大的空间，另一方面妈妈们为了给孩子更充足丰富的营养，都会拼命的吃一些补品。在这段时间里妈妈们婀娜的身姿 ...
    2017-2-9 09:31
  • 男人健身减肥操有哪些呢
    健身减肥现在并不是女性的专利了，现在越来越多的男性也加入了健身减肥的行列。平时因为工作和饮食不规律，越来越多的男性就会出现啤酒肚或是脂肪肝等情况。有部份男性就会通过健身减肥操来锻炼身体。那么男人健身减 ...
    2017-1-15 22:39
  • 男士健身减肥操有哪些
    现在随着生活快节奏的发展，很多男士都经常因为工作的原因而忙碌在酒桌应酬上面，由于这种不合理的饮食方式，不止给身体带来了伤害还让很多男士面临下肢肥胖的难题。由于腹部的肥胖不止给工作和生活中带来了不便，还 ...
    2017-1-15 22:29
  • 男人减肥操都有哪些
    谁说男人就不用减肥，减肥只是女人的专利，这样说就不对了吧，胖其实也是一种病，也得治，如果胖到一定的程度就会生病，这是我们经过事实验证得到的结论不是吗，也是有科学的验证的。所以呢，也是有专门为男士研究的 ...
    2017-1-15 22:20
  • 老人减肥操
    老人减肥操
    老人减肥操 因为随着生活水平的越来越高，所以涌现出了许多体重超标的人，但是减肥的过程是痛苦的，许多人并不能坚持下来，下面小编就教大家一种简单的中老年健身操减肥，早晚只需花上10分钟就可以燃烧脂肪，快速瘦 ...
    2015-12-5 10:34
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