游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会显得特别大；如果以雕塑手 ...

现如今男士的肥胖率也是比较高，那么面对男士肥胖的问题，能否通过瑜伽的锻炼方法来解决呢？具体的做法是什么呢？下面我们一起来看看吧。 山岳式（顶峰式）伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下 ...

减肥不仅是女士们的专利，在现如今的社会，男士们同样需要减肥健身。那么对于男士而言有什么比较好的方法能减肥健身呢？ 现在许多的上班族由于久坐办公室因此腹部容易长赘肉。那么对于男士们来说有什么比较好的健身 ...

减肥似乎在某个时候成了女人的终生事业，不仅是女人，对于不少肥胖者来说，减肥都成了一项每日必行的项目。减肥的关键就在于方法，方法如果错了，反而也许会出现越减越肥的现状。今天360常识网为您讲解减肥的根源— ...

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？ 生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍 ...

许多人都会通过控制饮食或是运动来帮助自己减肥。而不是所有的运动都有助于减肥的，下面给大家介绍最适合减肥的几种有氧运动，供大家参考。 游泳 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外， ...

减肥新闻专家说：“一般来说，儿童如果是生活因素，如营养失衡、不良饮食习惯或不爱运动所导致的肥胖，是可以通过合理膳食和适当运动达到减肥效果的。”不过，这在短期内无法达到目的，关键是要长期坚持。 要合理膳 ...

减肥的美眉们都在乎空腹的问题，像空腹运动是不是减肥效果更好。 现在利用瑜伽体式减肥，会发现教练都要求空腹进行练习，说这样的减肥效果更好。多数的要求是在练习前两个小时和练习后两个小时不要进食，有些要求会 ...

人在高温下会留很多的汗，人们认为流汗越多新陈代谢越快，从而达到不错的减肥目的。 不得不说高温瑜珈减肥并不能让我们取得更好的减肥效果，甚至高温瑜伽会对我们的身体产生负面的影响。首先小编不得不说任何减肥方 ...

1.练太极拳破坏、吸收多余的脂肪：太极拳是一种武术，在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。 2.练太极拳调节内分泌 ...

跑步固然能减重，但很多女生坚持了一段时间后发现体重还是没有明显的变化，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？下面小编帮你揪出跑步减肥瘦不下来的原因。 原因一：跑步后吃了什么？ 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感， ...

游泳减肥运动强度大瘦身效果好，而且可以让身体线条变得完美，因此，受到很多朋友的亲睐。不过我们在运动的时候，还是需要有一些注意事项一定要遵守的，不然就会起到相反的效果啦。 一、要适量进食 游泳减肥会有效果 ...

健身房里最快速的减肥运动项目一：动感单车 作为“减脂杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一种项目，体能要求比较高，都铎健身私人教练告诉记者，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提 ...

上班族伸展操一：颈部伸展 目的：伸展颈部肌肉动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。 上班族伸展操二：体侧伸展 目的：伸展体侧肌肉动作： ...

瑜伽减肥效果大家都比较认可，但通过瑜伽来瘦身一定要坚持。 一、蝗虫式瑜伽动作 蝗虫式瑜伽减肥动作 健康瘦身蝗虫式减肥瘦身效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。 瑜伽动作详解：首先俯 ...

女性减肥运动一、肚皮舞 肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习 ...

学郑多燕瑜伽动作 5招专减腰腹赘肉 郑多燕瘦腰腹瑜伽 郑多燕这个名字很多人都听说过，明明是50岁的人了却拥有着少女般的健康身材和肌肤，这与运动瑜伽都是脱不开关系的，想要瘦腰腹的女生不妨参考下以下五个运动，简 ...

跳绳能减肥吗？ 跳绳能减肥，它是一项相当好的减肥运动。能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。 统计显示：一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量 ...