一个人减肥时如果每天摄入1500大卡热量，当减肥期间增加了运动量而导致消耗的热量增加，超过1500大卡时，人体将分解脂肪，就会产生减肥效果。但一旦停止运动，消耗的热量低于1500大卡时，多余的热量就会储存起来，出 ...

今天小编带来几个减肥的方法，为大家特别推荐下蹲法、爬楼法、平板支撑，这三种简单有效在家也能进行自我身体锻炼的方法。 三款高效减肥方法 在家也享瘦 下蹲法锻炼 下蹲法是一项全身的运动，其基本动作要领为：两脚 ...

过节胖三斤，加上马上又是春天，露肉的季节到了，减肥也开始进入紧张时期。接下来小编介绍几个减肥的瑜伽招式，一起来看看下文的解读吧。 5式瑜伽快速减肥塑形 节后救赎 动作一：超人提升 趴在地上，四肢腾空，腹部 ...

肥胖怎么办？全身和局部肥胖的减肥方法有哪些呢？今天小编带来几款办公室减肥地址，一起来看看下文的解读吧。 办公室减肥瑜伽招式 坐着就享瘦 动作一：紧实小腹，按摩内脏 揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉 ...

减肥是一件持久战，锻炼的时间短吧，不能达到减肥的效果，平时工作都太忙了，也没有那么多时间用来锻炼减肥。一起来学习以下的减肥方法吧！ 健身减肥方法推荐 高效哑铃操 1.蹲下、弯曲、下压 动作解析：手拿哑铃，双 ...

正确跳芭蕾舞也有很好的减肥效果哦。今天一起来学习四式芭蕾舞减肥操吧，快速消脂高效瘦身。 4式减肥芭蕾舞 气质瘦身全拥有 下沉式 拥有紧致上翘臀线 平躺在垫子上，手肘弯曲放于胸侧，双脚弯曲，手脚用力将身体撑起 ...

办公室健身减肥不是短期内的事情，还是要长期坚持下去的，此外也需要意识到饮食加运动的减肥法效果会更好。一方面要达到足够的运动量，另一方面也需要调整好饮食结构。 办公室健身减肥有哪些技巧 1、可以选择去推墙 ...

腹部是很容易堆积脂肪的部位，尤其是平时饮食不合理，老是吃一些脂肪含量高的食物，加上不注意运动，就会导致身体肥胖。此时就需要想办法来减掉腹部的赘肉，不能影响到自己的身材和健康状况。其实腹部减肥还是有很多 ...

男士拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动，该减肥就减肥吧！ 男士八个动作减肥瘦腰 第一组：曲膝抬腿(1) 平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈 ...

我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步减肥并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。 想减肥 一周跑步几次效果最好 身体需要“休息 ...

坚持跑步，坚持运动，好处多多，除了让你身体棒棒哒，魅力大增之外，说不定还会遇到小鲜肉或者女神哦！另外，想要跑步减肥的MM，每次慢跑至少要超过30分钟，才能有效果，脂肪才真正燃烧！ 跑步减肥 给恋爱加分 跑步 ...

对于减肥，很多人存在误区，好多人认为运动连越大减肥效果越好。一下是几种不利于减肥的运动大家可以借鉴一下。过量运动不减肥 大运动量运动： 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就 ...

减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。而有些人却怎么也减肥补成功。 动了减肥失败的原因是什么 人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们 ...

减肥大概是一个让全世界人们都头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。小编为你推荐一下有氧运动的减肥效果吧。 有氧运动减肥 效果显著 并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾 ...

专家指出，并非所有的运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能使你体重增加。以下三种运动都不利于减肥，如短时间运动。 哪三种运动不利于减肥 大运动量运动 若运动量过大，人体所需的氧气、营养物质及代谢产物就相 ...

生命不息，减肥不止！对于健康减肥的人来说，运动是最佳的选择！跑步是最简单易行的运动之一，时常是我们首选。跑步运动虽简单，但也要注意技巧，否则只会适得其反。如何跑步减肥才最佳呢？ 美食推荐： 猪蹄、海带、 ...

最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！ 这是为什么呢？远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗3 ...

产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式。 桥式 1、仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝，同样的姿势，双 ...

腰腹和腿上的赘肉真的让很多女性感到非常烦恼，怎么减肥瘦身是很多女性关注的事情，其实要减肥，只有掌握简单的动作就能轻松燃烧脂肪，消灭赘肉。下面就来教你这4套简单的减肥操，让你瘦腰又瘦腿，夏季也能快乐地秀 ...

船式瘦腰瑜伽是一款针对减肚子赘肉有效的有氧运动，那么，这船式瘦腰瑜伽的具体操作步骤是什么，一起让我们来看看船式瘦腰瑜伽如何减肥，同时在了解一下练习瑜伽的时候应该注意些什么事情呢？ 船式瘦腰瑜伽 1 坐直腰 ...