男人要吃好健身后的第一餐 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。 健身后营养补充的成败与否取决于你 ...

男性健身常见的四大误区 误区之一：锻炼的最佳时间是清晨 专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受生物钟的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨， ...

让你健身壮阳的6个小动作 经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性 ...

男性健身的营养饮食 目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过 ...

几个健身技巧让男人更健康 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固 ...

快速练出性感腹肌的方法 健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。 ...

男人常做俯卧撑的4大好处 俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。 男人常做的4 ...

男人健身的七大养生要点 1、吃的纪律 健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。 刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的 ...

男性健身的最佳方案 一、30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。 ...

男性健身三动作,有效预防遗精 那么今天小编就来为您介绍健身三动作，有效预防男人遗精!有遗精烦恼的男性朋友快来练习看看吧!运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，从而避免男性频繁遗精 ...

男性健身必知的五个小常识 男性健身 必知的五个小常识 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占 ...

男性健身需要注意的事 1、低于零下9℃别在户外运动 在气温太低的环境下运动，不仅达不到本身的效果，而且质量还会很大程度的下降，而且还有可能出现意外受伤的情况，因此假如气温在十五华氏度的时候，最好不要去室外 ...

男人居家的健身方法有哪些 每个男人都希望自己拥有无限的魅力，因为这也是吸引女人很重要的一点，下面就来看看男人居家的健身方法。 1、二头肌举健手 这个动作是为了运动手部，这个动作只要在家中随意选一个位置坐着 ...

看男人健身养生从哪些方面着手 1、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时， ...

男士运动养生 健身三步曲 健身第一步：时间和天气很关键我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。 研究表明，一天内，人体血小板的含 ...

春季健身正当时 6款适合男人的时尚运动 6款最适合春季男人的时尚运动 春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀 ...

男人养生健身的七大铁律 1、吃的纪律 健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。 .hzh {display: none; } 刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃 ...

俯卧撑来帮忙 打造男人好身材 .hzh {display: none; } 升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省 ...

男性健康的11条金标准 世界卫生组织对健康的最新定义是：躯体、心理、社会功能的完满状态。看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。 .hzh {display: none; } 我们需要一套客观的指标！ 美国十几位健康专家经过长时间 ...