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关于健身的文章
  • 膝骨关节炎老人健身五忌
    现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨 ...
    2017-1-8 14:47
  • 老年人五大器官健身妙法
    健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。 健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反 ...
    2016-8-1 23:36
  • 老人锻炼腰部做哪些运动
    人老腰会变硬，想直直不起，想弯弯不下，时不时还会犯痛。需要注意的是，老人做护腰锻炼时一定要谨慎，最好能遵循以下步骤： 1.转腰 在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯 ...
    2016-7-31 16:07
  • 步行健身有什么健康原则
    平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡;通过双臂动作，腰部尽量随着转动？可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除疲劳。 步行健身有以下六法： 1.安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时 ...
    2016-7-30 17:29
  • 健身房里如何做到安全运动
    运动是个好习惯，相对于密闭空间的健身房，老人家最适合多到户外活动，从事快走等安全性高的有氧运动。但也有时髦的长者更喜欢上健身房，因为那里有五花八门的运动器材。该如何做到安全运动呢？这得看老人家自身有何 ...
    2016-7-27 12:35
  • 老人怎样利用核桃健身
    一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为核桃按能按摩掌心穴位，不停活动手指，对血液循环有极大的好处。古人云：文人玩核桃，武人转铁球。说的就是这个道理。 文玩核桃核桃玩法很多其中 ...
    2016-7-26 06:39
  • 老人做俯卧撑易脑出血
    健康危机无处不在，根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。 “小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼，结果出现了脑出血，引起了全社会的关注。 俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、 ...
    2016-7-23 15:44
  • 老人健身常见三大误区
    现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。下面我们就来了解一下老 ...
    2016-7-22 15:30
  • 老年人如何运动健身效果才好
    老年人如何运动健身效果才好
    老年人如何运动健身效果才好 1、运动前做一全面的身体检查。 老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。 、hzh {display: n ...
    2016-6-17 16:48
  • 捶背也可健身 给老人捶出健康
    在农村的村头树下、城里的居民小区，常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿时轻松愉快，与儿孙谈笑逗乐。 对于捶背可以健身，在《红楼梦》中就有很多捶背的描写。例如在贾府中，丫环们就经常为贾母、 ...
    2016-5-19 08:38
  • 老人莫盲目进行俯卧撑锻炼
    老人莫盲目进行俯卧撑锻炼
    老人莫盲目进行俯卧撑锻炼 俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼， ...
    2016-3-26 09:41
  • 老人健身可检测出疾病
    老人健身可检测出疾病
    老人健身可检测出疾病 健身锻炼自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动 ...
    2016-3-26 09:17
  • 骑车健身可让老人腿不老
    骑车健身可让老人腿不老
    骑车健身可让老人腿不老 骑车健身可让老人腿不老人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20-30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显 ...
    2016-3-26 09:07
  • 老人怎么以臂代腿健身方法
    老人怎么以臂代腿健身方法
    老人怎么以臂代腿健身方法 老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。 臂跑运动的具体做法是： ①运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手 ...
    2016-3-24 16:34
  • 老人倒着走健身有什么注意事项
    老人倒着走健身有什么注意事项
    老人倒着走健身有什么注意事项 很多老人都喜欢用倒着走这种方法健身。但是，倒着走并非想走就走，它还有不少注意事项。 从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度，可 ...
    2016-3-24 16:16
  • 睡前健身有什么好处
    睡前健身有什么好处
    睡前健身有什么好处 健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 专 ...
    2016-3-24 16:01
  • 老人安全健身有哪些注意事项
    老人安全健身有哪些注意事项
    老人安全健身有哪些注意事项 冬练三九、夏练三伏的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得顺四时、适寒暑的能力。停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不 ...
    2016-3-22 10:20
  • 哪些健身运动有益老人健康
    哪些健身运动有益老人健康
    哪些健身运动有益老人健康 一、热水洗脚，凉水洗脸、洗澡 85%的老人喜欢通过洗澡来锻炼身体。每天晚上都要用热水洗脚，凉水洗脸，这也是多数获奖者的习惯。老人眼不花，耳不聋，他说自己洗澡也是一种锻炼，先用热水 ...
    2016-3-21 22:41
  • 适合老年男性的健身项目有哪些
    适合老年男性的健身项目有哪些
    适合老年男性的健身项目有哪些 老年人上了年纪以后，每天没什么事情做，养成锻炼的习惯倒是不错，不过专家提醒这些老年男性朋友们，选择项目有讲究，健身可以增强体魄，然而有时运动项目选择不当反会伤身，甚至会伤 ...
    2016-3-18 09:50
  • 老人运动健身有什么要注意的
    老人运动健身有什么要注意的
    老人运动健身有什么要注意的 经常运动锻炼才能保持好体质，老年人也要常常锻炼，才能增强体质远离疾病，但是由于老年人的身体条件不许可，有些运动也是不能做的，老人运动健身有哪些要注意的呢？下面就来介绍一下老 ...
    2016-3-18 09:33
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