首页 › 标签 › 健身
关于健身的文章
  • 有氧运动减肥 让你更美丽
    现在，越来越多的人选择有氧运动减肥，进行有氧运动不仅能够锻炼身体，还能够帮助我们轻松塑性。那么有氧运动有哪些呢？游泳、跑步、骑单车都属于有氧运动，当然一些有氧运动注意事项也要我们了解，一起来看看吧！ ...
    2017-3-9 10:28
  • 6式产后减肥瑜伽 早日恢复身材
    产后妈妈如何减肥呢？产后妈妈身材走样是很多人的烦恼，今天小编推荐几组产后减肥的瑜伽，一起来练习一下吧。 6式产后减肥瑜伽 早日恢复身材 动作1：拉弓射雁式 STEP1：身体保持立正姿势，深呼吸。 STEP2：呼气，右 ...
    2017-3-9 10:28
  • 健身减肥方法推荐 高效哑铃操
    减肥是一件持久战，锻炼的时间短吧，不能达到减肥的效果，平时工作都太忙了，也没有那么多时间用来锻炼减肥。一起来学习以下的减肥方法吧！ 健身减肥方法推荐 高效哑铃操 1.蹲下、弯曲、下压 动作解析：手拿哑铃，双 ...
    2017-3-9 10:27
  • 办公室健身减肥有哪些技巧
    办公室健身减肥不是短期内的事情，还是要长期坚持下去的，此外也需要意识到饮食加运动的减肥法效果会更好。一方面要达到足够的运动量，另一方面也需要调整好饮食结构。 办公室健身减肥有哪些技巧 1、可以选择去推墙 ...
    2017-3-9 10:27
  • 腹部减肥健身怎么做
    腹部是很容易堆积脂肪的部位，尤其是平时饮食不合理，老是吃一些脂肪含量高的食物，加上不注意运动，就会导致身体肥胖。此时就需要想办法来减掉腹部的赘肉，不能影响到自己的身材和健康状况。其实腹部减肥还是有很多 ...
    2017-3-9 10:27
  • 想减肥 一周跑步几次效果最好
    我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步减肥并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。 想减肥 一周跑步几次效果最好 身体需要“休息 ...
    2017-3-9 10:25
  • 跑步减肥 给恋爱加分
    坚持跑步，坚持运动，好处多多，除了让你身体棒棒哒，魅力大增之外，说不定还会遇到小鲜肉或者女神哦！另外，想要跑步减肥的MM，每次慢跑至少要超过30分钟，才能有效果，脂肪才真正燃烧！ 跑步减肥 给恋爱加分 跑步 ...
    2017-3-9 10:25
  • 有氧运动减肥 效果显著
    减肥大概是一个让全世界人们都头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。小编为你推荐一下有氧运动的减肥效果吧。 有氧运动减肥 效果显著 并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾 ...
    2017-3-9 10:24
  • 还等什么！这些运动助你甩掉粗大腿！
    运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 选择适当运动 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、 ...
    2017-3-9 10:24
  • 健身后吃香蕉有什么好处
    很多朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级水果。下面我将为您从以下几方面说一下香蕉的作用。 1.可以持续饱腹感 ...
    2017-3-9 08:51
  • 户外跑步PK跑步机 减肥效果谁更厉害
    我们都知道，跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。有的人 ...
    2017-3-9 08:50
  • 掌握跑步机减肥技巧 减肥瘦身快速搞定
    随着人们生活水平的不断提高，为了因天气问题而影响跑步，许多人选择了使用跑步机减肥。跑步机减肥效果不亚于室外跑步，但是如果不多加注意细节，跑步前不健身或把速度设得太快都可能造成损伤。 一、跑步机减肥窍门 ...
    2017-3-9 08:50
  • 跑步后适宜小腿拉伸的运动有哪些
    下面就是我们要介绍的跑步后的拉伸运动，各位爱跑步的小伙伴们要认真看一下哦！跑步之后要做的拉伸运动还有很多，如韧带拉伸、四头肌拉伸、大腿内部和腹股沟处拉伸等等，跑步后做好拉伸运动，不管是瘦身还是健身，都 ...
    2017-3-9 08:49
  • 梨形身材怎么减肥 几个小动作帮你打造完美身材
    在以美当道的现代社会，除了容颜的美貌以外，身材也非常重要。而对于大多数不爱运动的女性朋友来说，脂肪总是在不知不觉间就堆积在了身上，尤其是下半身，这就逐渐形成了梨形身材。 梨形身材瘦身动作一 1、找一个宽 ...
    2017-3-9 08:49
  • 挤时间也要减肥！上班族怎么做健身操
    久坐办公室上班族难免就会坐出小肚子，那么上班族怎么做健身操呢？下面360常识网养生在线为您介绍上班族怎么做健身操，看看吧。 上班族怎么做健身操：早上上班时 1、拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环， ...
    2017-3-9 08:49
  • 瘦不等于美 4招减肥动作练出紧实身材
    为了让你可以正确做这动作，前纽约市芭蕾舞团舞者兼ChaiseFitness共同创办人建议每个礼拜4次以下4个简单的运动（或说伸展），这些动作会强化你的上背部以及核心、规定肩膀位置，矫正的你姿势。 基本上每个动作要做10 ...
    2017-3-9 08:48
  • 减肥一天需要运动多久最合理？
    人们容易犯一种认知错误就是认为时间与效果是正相关的关系，以为时间越长效果就会越好。因此，为了达到理想的减肥效果，他们一天会在健身房耗上好几个小时。资深的健身教练曾跟小编分享过他的一个发现，每次在健身房 ...
    2017-3-9 08:48
  • 腿部减肥 选择适合自己的运动
    运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说， ...
    2017-3-9 08:44
  • 遵循三个运动减肥定律 让你的身材更苗条
    很多人知道运动可以减肥，但是却不知道怎么运动减肥，其实运动减肥并不是盲目的跑跑步或者健健身就可以瘦身的，运动减肥要遵循这3定律才可以。 定律1：每天保持有氧运动30分钟以上 每天要保证有氧运动30分钟以上，可 ...
    2017-3-9 08:43
  • 冬季跑步减肥的注意事项
    冬季健身跑步必不可，，因为这是一项适合每个人而且操作起来很简便的方法，而且减肥效果很不错，但是跑步也要讲究策略方法，不能盲目的跑，接下来小编就为您详细介绍一下冬季跑步减肥的正确方法。 跑步结束后喝果汁 ...
    2017-3-9 08:41
1 ...394041424344454647... 114下一页