健身房里哪些项目能减肥？ 健身房里哪些项目能减肥？ 普拉提 如果从消耗的卡路里来看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无 ...

运动减肥的4个要点别忽略 运动减肥的4个要点别忽略 1、运动决定你瘦不瘦、拉伸决定你美不美 人从不运动的状态进入运动状态的头一个月，会觉得自己身上的肉变硬了，人变宽了，体重变重了，整个人都不好了。于是得到结 ...

为啥运动后却没有瘦？ 为啥运动后却没有瘦？ 很多人都知道，要想减肥，绕不开管住嘴、迈开腿这条经典道路。和前些年的辟谷、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。不过，很多增加 ...

学会快走帮你快速甩脂瘦瘦瘦！ 快走为什么瘦得快？ 快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运 ...

盘点最适合冬季的运动减肥项目 盘点最适合冬季的运动减肥项目 骑车 天气晴好，可以尝试去户外骑车。你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你 ...

坚持走三周帮你健身又减肥 坚持走三周帮你健身又减肥 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。 ...

仰卧起坐减肥的正确做法 仰卧起坐减肥的正确做法 1、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。（ ...

每天基本摇摆练习给你神奇减肥效果 每天基本摇摆练习给你神奇减肥效果 通过身体摇摆，达到减肥功效，让美丽气质由内而外散发出来。网友们每天0分钟左右摇摆减肥运动，惊现5大神奇效果： 1、抑制食欲 摇摆身体，刺激 ...

光瘦还不够 美体动作不能少！ 光瘦还不够，美体动作不能少！ 1、犁式 这个姿势艰难地把血液和能量带进头部，并让这种能量帮助大脑和精神达到更高状态。它可以促进整个身体的血液循环，使大量带氧的新鲜血液流进大脑 ...

晨起简单拉伸加速脂肪燃烧 晨起简单拉伸加速脂肪燃烧 晨起简单的拉伸，可以帮助我们消除昼夜温差导致的身体浮肿，促进血液循环，为新一天的基础代谢奠定更好的基础，加速体内脂肪的燃烧效率。 唤醒身体的体侧拉伸， ...

教你如何利用瑜伽球来减肥 为什么要选择瑜伽球 瑜伽球是一个不稳定的运动器械，比如说，当你坐在瑜伽球上的时候，就要努力保持平衡，只有不让球滚动，才能让自己不从球上掉下来。这时候背部、腰部、臀部和腹部的肌肉 ...

公园里做减肥操也能减肥哦！ 公园里做减肥操也能减肥哦！ 在公园散步的时候花上几分钟做做运动，还能感受大自然的干净气息，比闷在健身房里更能有效燃脂哦，而且更健康呢。 单杠上拉 功效：加强背部、手臂、肩膀肌肉 ...

教你如何调教全身肥肉 教你如何调教全身肥肉 调教区域1：上臂 放大镜：蝴蝶袖又要飘出来了吗？额，真是太让人倒胃口了。这意味着所有的无袖衣服都要被打入冷宫，因为一旦穿上，就会从女神变成母神。 拯救对策：上肢 ...

跳绳减肥方法让你又瘦又健康 跳绳减肥方法让你又瘦又健康 跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。 1、侧身斜跳 这 ...

运动后这样做让你难瘦！ 运动后这样做让你难瘦！ 不少人都在努力健身实行减肥计划，但运动过后的行为很可能让自己辛苦的健身功亏一篑喔。接下来就将为大家介绍减少效果的运动后行为到底有哪些。 1、不摄取水份 只要 ...