现如今男士的肥胖率也是比较高，那么面对男士肥胖的问题，能否通过瑜伽的锻炼方法来解决呢？具体的做法是什么呢？下面我们一起来看看吧。 山岳式（顶峰式）伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下 ...

减肥不仅是女士们的专利，在现如今的社会，男士们同样需要减肥健身。那么对于男士而言有什么比较好的方法能减肥健身呢？ 现在许多的上班族由于久坐办公室因此腹部容易长赘肉。那么对于男士们来说有什么比较好的健身 ...

塑造背部曲线 两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。再慢慢收回，这样反复10次。 快速击退腰腹赘肉 两腿并拢席地而地 ...

瘦臀操一：坐在地上，双腿向前伸直，并拢。脚跟着地，两手撑床。用左臂支撑，将全身重量压在左手上，右臂上举。然后右臂尊下，身体向右压，体重落在右手上，左臂上举。 瘦臀操二：盘腿坐在地上，双臂在身后抱一皮球 ...

瑜伽减肥效果大家都比较认可，但通过瑜伽来瘦身一定要坚持。 一、蝗虫式瑜伽动作 蝗虫式瑜伽减肥动作 健康瘦身蝗虫式减肥瘦身效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。 瑜伽动作详解：首先俯 ...

水中瑜伽动作 强效减脂塑曲线 水中瑜伽 水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1。4米深的水池中进行，在水的包围和体贴中，即便是瑜伽的初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。它能够锻炼调整我们体 ...

超实用睡前瑜伽 有效减脂又助眠 PART 1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。 Step1：仰卧，右腿弯 ...

跳绳能减肥吗？ 跳绳能减肥，它是一项相当好的减肥运动。能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。 统计显示：一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量 ...

现在的人，开始讲究养生，讲究怎样瘦得恰到好处。养生、减肥，自然少不了运动。下面我们一起来了解，最适合女人的运动减肥方法有哪些。 一、高尔夫：高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美 ...

练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而 ...

瑜伽是目前非常流行的一种健身操，它具有很多功效。减肥就是其中的一种作用。那么，减肥瑜伽的动作要领您了解吗？针对这个问题，下面我们请相关专家来为我们介绍一下。 减肥瑜伽的动作要领分为8个： 1、我要呼吸 你 ...

减肥是一个比较深沉的问题，为何这么说？因为减肥不是难么简单的，瘦腿，瘦腹部，瘦腰背等等，不同的区域要采取不同的减肥方法.那么，减肥瑜伽有没有瘦腹部的方法呢？ 针对减肥瑜伽瘦腹部这个问题，专家提出了以下两 ...

针对减肥瑜伽瘦腿这个问题，专家建议使用瑜伽中的"虎式".具体做法如下： 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直.呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖.保持此姿势，屏住呼吸6秒钟.吸气，向上抬右腿， ...

有氧运动减肥原理 相对于无氧运动，有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。体重超标，要想通过运 ...