瑜珈雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 1、树姿势： ...

同样是在跑步，为什么她能瘦你不能？同样是在练瑜伽，为什么她线条变美了你没有？某一种运动是否能减肥塑形，要看你是否做对了。我们盘点6项最受欢迎的健身房运动，从适合的人群到注意事项，找到最适合你的那一项， ...

冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减 ...

耐力锻炼中的有氧运动能使全身细胞获氧充足，令所谓的“假性疲劳”不赶自消。耐力训练要十分注意呼吸问题。 动作1： 大腿前侧以及臀部训练，双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半 ...

当然，一天当中运动的最佳时间因人而异，每个人的运动时间和效果都是不同的，大家完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出自己的最佳锻炼时间。 早上：锻炼前要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人 ...

橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸，还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素E。不仅如此，橄榄油还含有丰富的维生素和油酸，其中维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起屑；维生素D能促进人体代谢；维生素E能促 ...

瑜伽运动不仅可以让人的人体变得柔软还能帮助人们健身减肥，它的诸如猫式伸展、侧角扭转等都具有很好的瘦身效果，那么这些动作到底该怎么做呢？ 招式一：猫式伸展 1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽。 ...

怎样才能有效地燃烧脂肪？下面为你一一讲解。有空你也不妨试试这种健康减肥的瘦身方法，跑出苗条身材来！ 健康减肥，要从平时良好的生活方式开始，慢跑其实也是一种简单易行实现减肥的生活方式。早晨或是傍晚，找一 ...

其实，因为宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖，如果我们通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题，从而达到减肥的目的，所以拉伸是可 ...

跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白 ...

如果你要选择跑步减肥的话，就必须要先了解哪些是跑步的误区，否则是达不到要减肥的预期的，下面的介绍就让小编给您介绍看看这些跑步的错误方法。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量 ...

也许有人为了能够快速的拥有好身材，就过激的运动，但是你知道吗，运动适宜就好，太过激烈的运动反而不利于我们身体的健康，这是为什么呢？ 体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在 ...

步行可不是简单的走路，速度和方法都是有讲究的，但是养生的方式并不是大家所想象的那样难，只要在生活中积极锻炼身体，提高免疫力，能够让大家远离疾病，所以选择走路可以然我们的身体更加健康。 专家讲解步行的好 ...

睡前动一动，赘肉减一点。减肥的朋友们千万别放过任何减肥的时机，一天减一点，你离瘦不远了。下面的谁先瘦身小动作一起来学习吧。 踮脚跟 做完上面的动作后，你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。双 ...

要不要先吃东西再去运动？不要啦！我在减肥，空腹去运动才有效。运动前到底能不能吃东西？你也有运动前不能吃东西的 迷思吗？如果有，那你知道运动前该吃甚么吗？嘿嘿！小编告诉你，运动前当然要吃东西！没有吃东西 ...

大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”。但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过对于想诚肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠 ...

瑜伽的招式有些简单，有些对身体的要求太严格。下面小编就为你列举六式瑜伽动作，学会减肥新招式，成为瘦身达人吧……减肥新招式 六式瑜伽动作1、树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿 ...

13个瑜伽动作教程，锻炼你的意志力。想要减肥的MM都学起来哦！坚持一定会有效果的。 13个瑜伽动作教程 锻炼你的意志力动作1 站立后仰式两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。 双手向下压向你的下腰部 ...

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥胖不 ...

如何给臀部减肥，按摩法是个相当不错的臀部减肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，所以臀部减肥是女性很注重的部位之一。那么 ...