现在很多人都喜欢练瑜伽来减肥，瑜伽是一种很好的减肥方式。下面，小编为白领女性推荐可以瘦身的瑜伽。 白领女性瘦身的瑜伽动作，练习大约30分钟就可以完成，时间可以由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工 ...

跑步是一种大众化的健身运动，很多人觉得跑步以后好像小腿变得更紧实、更粗壮了。那究竟跑步是否能达到瘦腿效果呢？今天小彩虹就好好跟大家聊聊！ 一、跑步会让腿变粗吗 很多人都认为跑步会让腿变得越来越粗，其实并 ...

生活中，很多女性看上去并不胖，但是一到夏天，穿短袖就发现手臂好多肉，给人感觉很不舒服。那如何瘦手臂呢？接下来360常识网为大家推荐几款方法，帮助大家快速瘦掉手臂。 如何瘦手臂 伸展运动 胳膊上肉多，那都是平 ...

误区之一：出汗越多减脂越多 不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议，大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充 ...

许多健身者在运动时往往忽略了呼吸的重要性，其实正确的呼吸方法，会让我们的健身运动更有效。所以呼吸在健康中也是非常重要的一个环节。以下教你三种健身呼吸方法： 一、同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼 ...

办公室白领每天扑在工作上，身体僵硬不少，同时身上的赘肉也增加不少，闲来休息的时候做一做简单的凹凸曼减肥瑜伽动作，缓解身心疲劳的同时还能让你拥有窈窕的身材！这样的运动减肥方法值得白领们收藏！凹凸曼五步减 ...

怎么样减肥最快最有效不吃药？当然是控制饮食+加强运动，具体怎么饮食和运动？关键是要遵循下面几个原则： 一、饮食方面 多喝水，喝够水 水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水 ...

呼啦圈当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 转多久才能达到瘦腰效果 一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分 ...

爱美是每一个女性的天性，而肥胖是威胁女性美丽的头号杀手。那长胖了该怎样减肥呢？今天360常识网主要为大家介绍的是吃激素长胖怎么减肥，接下来跟着360常识网一起去看看吧！ 其实，激素长胖和其他胖人都是一样的。 ...

走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量。 动作1手握哑铃走 锻炼部位：肩部、上臂 能量消耗：6.0卡/分钟 地点：地势平坦的广场、街道 北欧式健走虽然是最标准的走法， ...

不少爱美女性希望自己拥有苗条迷人的身材，很多男性朋友希望自己告别将军肚，而老年人讲究“千金难买老来瘦”。 1、伸懒腰 看到这儿，有些人会觉得不可思议，伸懒腰也算得上让人苗条的运动吗？你可别小瞧了伸懒腰这 ...

瑜伽对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种内调外养修身养性的运动，瑜伽的功效和作用更多体现在形体及身体柔软方面，通俗的说，多余的脂肪通过运动已经分散到身体的各个部位，使身形看起来很优美。通过一段时间的锻 ...

四月份是一个瘦身减肥的好季节，天气的温度是刚刚好，想要在夏季穿上美美的衣服，那么下面介绍的瘦腰提臀运动就赶紧做起来吧。 瘦腰美臀的居家运动 一分钟细腰动作 想要拥有迷人细腰，活动内脏和调整歪曲的盆骨就显 ...

下面，我们就和大家一起来了解下胯大的两种不同的概念，要知道不是所有的胯骨大都需要减肥的，有些胯骨大会显得腰细。 胯宽分为两种，真胯宽会显得腰细腿长，假胯宽会在视觉上显得腿短了一大截，大腿粗，假胯宽一般 ...

你想自己属于大象腿吗？相信没有一个人是想的。所以，如果大腿粗的话，则要进行大腿减肥哦。那大腿减肥的方法有哪些呢？ 1、倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行 ...

真正的减肥不只是体重降下来就可以了，而是要让身材变的更加健康和紧致，而想要拥有好身材，光靠饮食控制是不够的，只有坚持锻炼才能达成目标。下面介绍的瘦身方法，可以让你可以快速的练就紧致身材。 紧致身材的瘦 ...

又到了穿连衣裙的时候了，倘若你的腿太粗，那么是极其不好看的。下面小编就分享几种简单的瘦腿方法来帮助大家快速燃烧脂肪。 瘦腿锻炼方法 1、蹲下站立循环法 该法的意思是说蹲下、站立交替进行，但具有合理的姿势为 ...

瘦身减肥一直是当代人常做的一件事，针对身体不同的部位，人们研究出了各种各样的瘦身运动，下面就和小编一起来认识一下吧。 瘦腿运动 1、每天压腿 早上起床后做，或是傍晚做也行，要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐 ...

拥有完美的水蛇腰是每个女性的梦想，但不是人人都有的，想要甩掉大肚腩，你就要坚持做一些瘦腰的运动，下面就具体讲解一些方法。 Part1：动作练习 一、椅子练习 1、浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小 ...

经过专家多年的研究发现，每天只需要花八分钟就可以有很好的减肥效果，但是前提是快跑。每天快跑8分钟的效果会比慢跑1小时的效果要好很多。研究的人们还指出，跑步的速度较快能够帮助释放身体的特别的激素，这个激素 ...