跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。但是并非人人都适合进行这项运动。对于那些并不适合跑步的人来说，跑步可能会给他们生命带来威胁。那哪些人不适合跑步减肥？ 1.心血管疾 ...

对于每天工作没有多少时间运动的上班族来说，简单不花大量时间的运动最适合，那么久坐族想要甩掉腰部赘肉有哪些简单动作呢？赶紧来看看小编推荐的两组瘦腰操的锻炼方法吧，让你练出小蛮腰。 一、新月瘦腰操 动作1.双 ...

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。减肥并不困难，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！下面就一起行动起来，坚持下去，变身瘦美人。 仰卧抬臀 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽。 ...

腹部减肥的关键点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。要吃苦耐劳的，禁得起诱惑，每天都不能间断地做锻炼，劳其筋骨，方能修成正果。赶紧随小编一起来看看腹部减肥的动作要求吧。 瘦腹运动一：屈腿收腹法 主要锻炼部 ...

随着气候的变冷，人体随着天气的转凉，身体的柔韧性没有夏天那么好了，所以相应的也要改变瑜伽的练习方式，只有正确的进行瑜伽练习，才能甩掉身上的肥肉。下面介绍四组适合秋季瑜伽减肥的方法，一起来了解下吧。 秋 ...

对于爱宅在家里的部分人来说，出趟门是件很困难的事，更别说要出去运动了，可是又想减肥，怎么做呢？可以试试这些在室内就能做的减肥运动。 室内能做的运动自然幅度不大，如扩胸运动、体前屈、压腿、体回环、颈部运 ...

现在的白领总是抱怨没有时间减肥、健身，那今天就为各位白领介绍一套睡前瑜伽，只需睡前十分钟，让你醒来瘦一圈。 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃 ...

拥有一个苗条的身材是每个人的梦想，那么减肥就是一个非常引人关注的话题，我们都知道当今减肥的方法有很多，其最常见的的就通过节食来减肥。可节食减肥对于那些爱吃的朋友们是一个非常大的挑战。除了节食还有运动， ...

什么是最适合懒人的减肥动作呢？当然是简单又容易坚持的了，下面给大家介绍7招最简单有效的减肥操，赶紧跳起来哦。 七个适合懒人减肥的减肥操 1、手扶椅背后跨步 站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢 ...

瑜伽由于其空间限制小，锻炼效果好深受多数人喜爱，而瑜伽对于减肥更是有大的帮助。那么哪些瑜伽运动减肥效果好呢？下面为大家介绍几种简单的塑形减肥瑜伽推荐，供大家了解。 前弯式 吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌 ...

许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。 伸懒腰变瘦 在晚上21点后， ...

对于爱宅在家里的部分人来说，出趟门是件很困难的事，更别说要出去运动了，可是又想减肥，怎么做呢？可以试试这些在室内就能做的减肥运动。 室内能做的运动自然幅度不大，如扩胸运动、体前屈、压腿、体回环、颈部运 ...

男人都希望自己能拥有八块腹肌，但赘肉却成了最强大的敌人。微胖的男士如何减肥练肌肉呢？下面就来看看适合微胖男士的减肥操吧！ 1、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下 ...

动作1：瘦腰提臀运动 2分钟 葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。 A. 膝盖直立 面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身 ...

郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变“健康肉体美辣妈”，更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人痴迷的体态”等，她俨然成为“瘦身韩流”的代名词，郑多燕成为了不少 ...

对很多上班族减肥的MM来说，爬楼梯也是很好的减肥方法。爬楼梯不用买器材，不用特别装备，只要一双腿便能做这项运动，绝对零花费。而且楼梯随处可见，想锻炼时就锻炼，非常方便。所以大家可以把电梯让出来，经常爬楼 ...

我们很多人运动其实都是都为了减肥的，我们我们不少人都是采用空腹运动的，认为这样的减肥效果更好，其实如何我们在运动之前吃了一些食物其实更有利于我们的减肥的。 1、运动前要选择温热性的食物 假如想要使体内脂 ...

减肥，对于绝大女生来说都是一件非常重要的事。可在生活中，很多人并不会减肥，有些人还会因为减肥，而使自己进入误区，把健康搭上，就像下文为大家介绍的小雪一样。那如何健康的减肥？请往下看： 22岁大学女生减肥 ...

夏小姐去年才大学毕业。她在校时体重较稳定，一般都在126斤左右。毕业后，她到一家单位做文员，一天差不多有七八个小时是坐着不动的。再加上单位食堂伙食不错，分量还不少，胃口大开的她，体重也跟着“蹭蹭”往上涨 ...

理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步减肥，至少要跑过20分钟，40 ...