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关于健康的文章
  • 蹲马步可以瘦腿吗
    大腿和腿部是很多女生想减肥都减不下来的部位，这主要是因为这些部位在平时的时候比较难锻炼到，而且脂肪在这些部位也是最容易堆积的。要知道有很多女性为了瘦腿可是尝遍了各种各样的减肥方法，却依然没有任何的效果 ...
    2017-4-21 14:44
  • 瘦腰减肚子运动
    对于每一个女生来说，她们都希望拥有完美的身材，但并不是想要拥有完美的身材就有完美的身材的，它需要你们去付出一些汗水和方法，这就需要你们在平时多了解一些相关的保养措施。也有很多女生想要瘦腰减肚子，这样可 ...
    2017-4-21 14:42
  • 最有效的瘦腿运动是什么
    瘦固然重要，但是单纯的瘦体重并不是减肥的重点，如何可以将自己的身材线条变得美丽，这才是减肥的关键。不过相信很多朋友在减肥的时候都会发现，最难减的部位不是腹部，而是大腿，因此如果是您想要拥有完美比例是身 ...
    2017-4-21 14:42
  • 如何运动瘦腰
    春天来了，厚厚的衣服再也掩盖不住胖嘟嘟的肚子了，如何能运动瘦腰，这是每个腰部肥胖的美眉都想解决的问题，很多人首先想到的是马上减肥，越快越好，所以能想到的办法就都要用上，比如吃减肥产品，饿肚子，去健身房 ...
    2017-4-21 14:42
  • 瘦腰的运动 呼啦圈 瑜伽 仰卧起坐优缺点
    瘦腰的运动 呼啦圈 瑜伽 仰卧起坐优缺点
    瘦腰的运动 呼啦圈 瑜伽 仰卧起坐优缺点 说到了减肥这种话题，相信这是很多女性朋友都比较关注的问题之一了。无论是天生苗条的年轻美女，还是比较圆润的美女，都希望自己拥有苗条的身段，还有纤细的腰围等。因此很多 ...
    2017-4-21 14:42
  • 压缩健身时间的小妙方
    拉斐尔·卡尔扎迪拉是世界自然健美联盟比赛的2005年冠军，他是健身界的老手了，让我们听听他对压缩健身时间有什么好建议： 如果下了决心，势在必行，那么必有通途。许多人误认为健身就是每天花上两个小时来让自己保 ...
    2017-4-21 14:42
  • 男人都爱的线条之美
    很多健身的朋友以为肌肉锻炼，只为运动员或健美爱好者而设，一般人并无此必要。其实不然，基本的肌肉锻炼，对每个人都很有好处，锻炼肌肉，不一定为了参加健美比赛，象职业健美运动员那般的身材。因为良好的肌肉是体 ...
    2017-4-21 13:17
  • 宅在家也能练出好身材哦！
    宅在家也能练出好身材哦！
    宅在家也能练出好身材哦！ 宅在家也能练出好身材哦！ 天气炎热，户外运动又担心会中暑，那就宅在家里练身材吧！今天跟大家分享几个简单有效的减肥运动，在家中就可以完成，全身都能瘦哦！ 1、弓箭步变化和侧举 动作 ...
    2017-3-24 23:47
  • 运动减肥要注意7个事项
    运动减肥要注意7个事项
    运动减肥要注意7个事项 运动减肥要注意7个事项 1、运动要多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑， ...
    2017-3-21 22:22
  • 坚持步行的好处都有哪些？
    坚持步行的好处都有哪些？
    坚持步行的好处都有哪些？ 坚持步行的好处都有哪些？ 据报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7 ...
    2017-3-21 22:19
  • 5分钟平板支撑帮你健康减肥
    5分钟平板支撑帮你健康减肥
    5分钟平板支撑帮你健康减肥 5分钟平板支撑帮你健康减肥 在做之前，我们先在地上舖一块瑜珈垫，服装尽量穿舒适轻便的运动服。在做之前也要先暖身，旁边可以放毛巾或是水。初学者可以先从每天做30秒基本棒式开始，慢慢 ...
    2017-3-21 22:09
  • 三个运动方式让你又美又瘦
    三个运动方式让你又美又瘦
    三个运动方式让你又美又瘦 三个运动方式让你又美又瘦 许多妹妹想如何减肥却苦于无从下手，其实减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么？下面就介绍三种最佳运动以及配合的 ...
    2017-3-13 22:12
  • 最完全的美腿窈窕操
    要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的完全美腿窈窕操是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。 第一节：瘦大腿 1、将两手手掌交叉于 ...
    2017-3-9 14:09
  • 每天做减肥塑身瑜伽成功成为白骨精
    三围女会爱上的8个燃脂练习 1. 动作：站姿提臀 目标肌肉：臀大肌 动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。 要小心：运动过程中始终保持腹部收紧 ...
    2017-3-9 14:09
  • 减肥瘦身操 这样做好身材离你不远了
    减肥瘦身操是一个简单易学的瘦身方式，休息时在家抽出一点时间就可以进行锻炼了，具体的做法如下。 瘦身操基本方法 Step1 平躺在地板上，弯曲膝盖，然后把臀部缓缓地抬起高，尽力让臀部和大腿后侧来发力。这种方法有 ...
    2017-3-9 14:09
  • 全球流行的瘦身操！一个月瘦成一道闪电！！
    我们就为大家介绍一套简单有效的广为流传的瘦身减肥操，一起来学习吧！ 流行瘦身操的方法介绍 腰腹练习 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左 ...
    2017-3-9 14:09
  • 睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿
    第一式：全蝗虫式 俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离床面，坚持4次呼吸。呼气还原。 健身专家提示：小腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度 ...
    2017-3-9 14:09
  • 哪些人不适合跑步减肥 减肥须知
    糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适 宜跑步。 哪些人不适合跑步减肥 减肥须知 1.心血管疾病患者 众所周知 ...
    2017-3-9 14:08
  • 适合白领的减肥瑜伽
    现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。 一、椅上转身式减肥瑜伽 动作要领：正坐于椅上1 ...
    2017-3-9 14:08
  • 打造S曲线 拉伸操练起来
    关于健身，我们听得最多的忠告就是：健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松。拉伸有很多种，今天教你几种必须掌握的基本方法，根据自己的需要把它们领回家吧。 不同目的的运动频率 一轮：第一次进行到一至二周左右 ...
    2017-3-9 14:08
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