教你如何抵抗衰老 1、早餐必须吃好 丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。 2、每天一杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白质，这对增强体质，健康骨 ...

肩颈保养弄不好惹人苍老！ 肩颈疼痛是目前困扰职场人士的一大问题，尤其是电脑族，一坐就是一整天。中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。 颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易 ...

衰老的原因有哪些 1、细胞寿命 细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。 2、过度氧化 我们人体中所度过的危害会加害我们身体的一个加速 ...

做好这些帮你有效抗衰老 1、一忌老人醒后起身小便 早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空 ...

这样洗澡一点都不好 1、别在睡前冲个澡。 热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。 2、别 ...

想运动的人该如何拥有健康 1、学婴儿深呼吸 仔细观察小baby们睡觉的时候，看他们的呼吸方式，都是慢慢的、很深层的。学习他们用腹式呼吸法的方式，有助於稳定心情喔。 2、11点前睡觉 早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们 ...

如何降低熬夜对身体的伤害 1、熬夜补充维生素B 如果你知道要熬夜工作，那不妨提前服用一片维生素B。因为维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲 ...

生活中这些行为很伤脚 1、袜子只贪靓不重材质 人的汗脚是由多种原因形成的，例如服用药物、肥胖、精神压力或恐惧都会剌激汗液分泌。如果汗脚非常严重，就应该请医生帮助寻找病因。专家说：碰到这种情况，关键的是正 ...

如何提高自身身体免疫力 1、享受下午茶时光 下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健 ...

是什么动作伤害了你的关节 1、跪着擦地板。 专家说，门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直 ...

早上起来有哪些禁忌？ 现在很多人，特别是一些老人，喜欢在太阳还没出来的清晨去公园锻炼身体，其实这样的做法不但起不到锻炼身体的效果，反而会损害健康。此外，清晨有四件事要禁忌！ 忌晨练太早：现代都市汽车尾气 ...

吃饭后不能做什么 1、不要洗澡，别刷牙，更别松裤带 饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉 ...

小心这些健康隐患信号 1、一饿就慌 预警信号：一饿就会心慌、头晕、出冷汗，浑身没劲，好像虚脱一样。 专家提醒：建议做肝胆、肠胃、肾脏等检查。 人觉得饿是因为体内的血糖浓度低了，于是肚子会咕咕叫，提醒要赶紧 ...

牙齿美白的方法都有哪些 1、冷光美白 这是号称快速而又安全的牙齿美白技术。低温冷光避免了治疗过程中对牙神经的刺激。美白剂的主要成分为过氧化氢，一次性、无刺激。优点是过程十分简单，在牙龈边缘涂上一层保护剂 ...

饭后别做这些伤身事儿 1、最好别运动，更别卡拉OK 虽然饭后百步走有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦，使消化功能受到影响 ...

饭后马上就可以去散步吗 人们常说：饭后百步走，能活九十九，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保 ...

这些生活误区太不利健康！ 错误一：饭后立即刷牙 吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。 错误二：流鼻血时要抬高下巴 这 ...

抽低焦烟伤害会小一点？ 常吸烟的人，对烟盒上的焦油量值一定不陌生。焦油量的多少在一定程度上可以反映香烟的口感和给吸烟者带来的满足感;而在价格上，同一品牌的香烟，焦油量数值越低，价格越贵。如今，国内生产的 ...

盘点生活中的健康误区 1、不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡 ...

老烟枪别犯这些吸烟误区 1、饭后一支烟赛过活神仙 饭后，为满足消化的需要，血液多集中在胃肠道，脑部的供血相对要降低些，这是正常的生理反应。在胃肠道血液比较丰富时吸烟，胃肠道对烟中有害物质的吸收会更多，所 ...