跑步有什么好处？跑步的注意事项 跑步有什么好处？ 1、增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 2、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这 ...

举哑铃对身体竟有那么多好处？ 举哑铃对身体竟有那么多好处？ 普通人无论是训练时间还是强度都不及运动员，肌肉不会轻易形成。而且，每周适量练习举哑铃对身体有诸多好处： 1、胖人可以瘦臂 研究发现，一般人进行全 ...

走路竟然能够防癌？如何走路更健康 走路竟然能够防癌？ 走路可看作治疗癌症的特效药。研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前 ...

运动员教你如何科学锻炼 运动员教你如何科学锻炼 和马拉松运动员比比安静脉搏 绝大多数人的脉搏在每分钟60~80次，只要在60~100次范围内都算作正常的，不用过于担心，专家介绍，安静脉搏最好选择清晨刚起床的时候测量 ...

运动后肌肉酸痛咋办？ 运动后肌肉酸痛咋办？ 如今越来越多的人意识要运动健身的重要性，不少女生也加入到锻炼当中。随之而来的可能是运动过后的小问题，剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤，前者是因为乳酸过度 ...

运动的时候饿了咋办？ 运动的时候饿了咋办？ 人们对奥运会的关注，也激发了大众对体育运动的热情。但有些人，在运动中或运动后出现头晕、饥饿，特别是刚刚参加运动行列的新成员，这些症状更为明显。这是怎么回事呢？ ...

运动前后吃啥最好？ 运动前后吃啥最好？ 1、高强度间歇训练 健身前：结合有氧和无氧运动的高强度健身房训练，目的是强化肌肉，所以运动前需要补充蛋白质，健康脂肪和纤维，比如吃一把坚果和半杯燕麦片，或者直接吃能 ...

盘点5个错误的散步方式 盘点5个错误的散步方式 除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力， ...

不同人群应该如何健身锻炼？ 不同人群应该如何健身锻炼？ 健身运动渗透在生命中每个角落、每个细胞中，血液不停流动，大脑不停运转，肺部不停呼吸，这都是健身运动。健身好处就是让身体保持在健康状态。然而，不同年 ...

拉筋有啥好处？拉筋要注意什么？ 拉筋有啥好处？ 拉筋，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿并心脏并气喘、肾并肝并肩周炎、失 ...

这些健身误区你都信了么？ 这些健身误区你都信了么？ 1、拿运动饮料解渴 很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。其实，如果不是运动状态或大量出汗，最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢 ...

盘点转呼啦圈的好处和坏处 盘点转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈的好处： 1、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 2、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。 3、减肥：弹簧产生的圆心力有比实 ...

常运动对人有什么好处？ 常运动对人有什么好处？ 经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖 运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体 ...

瑜伽跪姿的好处有哪些？ 瑜伽跪姿的好处有哪些？ 跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源 ...