随着社会的进步，人们的生活节奏也加快了。现在我们工作基本上都是坐着办公的，很多朋友回家也很少出去运动，慢慢的大肚子都显现出来了，所以现在们都有减肥瘦身的想法。朋友们也会有这样的一个问题，每天需要运动多 ...

在现代社会，随着人们的需要，健身行业迅速蓬勃的发展，男人们都以一身强壮的肌肉而感到自豪。在有些女孩子眼里，肌肉男是力量的象征，找一个有肌肉的男朋友会非常有安全感。而且有肌肉的男生会脱衣有肉，穿衣显瘦。 ...

许多人在刚开始跑步的时候，都会出现肋骨疼的现象，尤其是在刚刚跑步大约5分钟左右的时候，就会觉得肋骨会出现抽搐性的疼痛，多数人不明白这是怎么回事？其实在跑步的时候，尤其是新手跑步很容易出现这个问题，下面 ...

当今社会很多小姑娘都很喜欢肌肉男，因为在她们眼中那样的男人显得更加威武，更加具有男人的味道，所以这就导致了社会上很多的男性朋友都希望自己可以成为这样的男人，所以在健身房中就经常可以碰到各种在联系哑铃推 ...

现在社会越来越多的朋友对健身都特别的着迷，因为健身这项运动不仅可以很好的帮助我们提高身体的素质，更重要是它还可以帮助我们塑造出很健美的身材，在健身的过程中很多人会选择杠铃进行运动，因为杠铃卧推的方法是 ...

众所周知哑铃是一种常见的体育器材，哑铃的好处非常的多，所以大家有必要学习一下如何采用哑铃来锻炼身体，采用哑铃来健身的动作非常的多，我们要根据个人的要求来选择最为适合自己的哑铃健身方法，站姿哑铃锤式弯举 ...

相信大家肯定都知道什么是哑铃吧，哑铃是非常好的健身器材，采用哑铃来健身不但效果很好而且也不会受到场地和天气的影响，所以哑铃深受大家的喜欢，虽然我们知道哑铃的好处很多，不过真正想要用哑铃来锻炼身体的时候 ...

锻炼是男性常选的一种健身方式，越来越多的男性渴望自己的身材变得更加强壮，健身除了挥汗如雨的锻炼外，合理的饮食也很重要。那么，男人们在运动前和运动后怎样合理的安排自己的饮食？其实，男性的健身的方法有很多 ...

跑步运动是全民健身中比较普及的运动形式。跑步要选择最佳时间，但同时也应选择最好的方式，唯有如此，才能跑得愉快，跑的健康。那你们知道什么才是正确的跑步方式么？跑步的好处有哪些呢？接下来，小编就来给大家介 ...

很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？那么，早上空腹跑步减肥吗？接下来，小编就给大家讲讲到底早起空腹跑步能够 ...

很多女性健身塑形减肥，相信也有很多男性都想要健身，有完美的身材，吸引女性的目光，自己也会变得更加自信，但是很多人会选择在冬季锻炼，但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。接下来，就由小编给大家 ...

天气的热的时候，多数的女性都希望能穿无袖的衣服，但是如果这时候手臂有蝴蝶袖，就很可能会影响衣服的搭配。其实，蝴蝶袖是生活中比较常见的一种手臂赘肉。这对于喜爱穿无袖的女性而言是很大的困扰。那么有什么比较 ...

女性都希望自己能拥有姣好的身材。而拥有翘臀是拥有S型身材的条件之一。相信这是每个女人都梦寐以求的事情，但是却不知道该怎样去锻炼自己的臀部，那么有什么比较好的提臀的动作呢？下面给大家介绍适合白领的简单提 ...

女性力量训练的谣言林林种种，有说力量训练会让女性变“肌肉女”，有说力量训练能丰胸，背后的真相是什么？到底女性力量训练有怎样的好处？其实，女性力量训练的比较少，因为我们都怕变成一个大块头，其实我们对于力 ...

无论男女如果能拥有比较好看的腹肌，腹肌对于我们来说是体现我们身体健美一个比较直观的表现，拥有健美的腹肌也能令我们在外貌上加分不少，那么具体该如何锻炼我们的腹肌呢？具体的办法有哪些呢？下面我们一起来了解 ...

很多人都喜欢跳绳，特别是一些没有时间或者没有地方健身的白领们，对于减肥，想到最多的方式就是跳绳减肥，那么，跳绳真的能减肥吗？怎么样跳绳才能减肥呢？相信很多人都还不知道跳绳还需要有正确的方式，那么，接下 ...

俯卧撑，在你的肌肉得到锻炼的同时，俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立。那一定要从这个动作起步。升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。那么怎么打造男性好身材呢？ ...

在我们生活中有许多的人都希望自己能有S型的身材，这其中的关键就是拥有迷人的翘臀，那么我们该如何才能让我们拥有迷人的翘臀呢？臀部如果都是赘肉且不翘，不管穿什么裤子都是塌塌的，这样感觉很没有美感，只有拥有 ...

男人都想拥有性感结实的胸肌，那么，简单的运动锻炼就可以给男性锻炼出解释的胸肌，但是相信大家都不是很清楚到底哪种运动很锻炼到自己的胸肌呢？胸肌的锻炼方法有很多，那么，接下来，小编就就大家介绍以下练就完美 ...

女人想拥有性感美臀是无可厚非，但是男人如何也拥有诱人的臀部呢？不仅这样，男人的屁股还是吸引女性的重要武器呢，所以说男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。下面小编就来说男性 ...