老人晨练后不宜睡回笼觉 如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担 ...

老年人肩周炎的锻炼方法 说起肩周炎，差不多很多的人都深有感触，因为很多人都是在工作中患上的肩周炎，这和我们长期坐着不运动有关，所以下面我们就给大家介绍八个动过来缓解肩周炎，这样就不会有什么后遗症了。 一 ...

老年人怎么保护膝 很多老年人都有膝盖不好的问题，有些和下肢肌肉力量薄弱相关。日常生活中如果多些静力训练可以有效保护膝盖。 静力训练，作为一种对抗阻力的方法，最常用的动作是靠墙蹲，可以强化大腿肌肉。这些肌 ...

大家都知道运动是保护健康的好办法，大家也知道，对于糖尿病患者来说在饮食上是非常需要我们注意的，在生活中，有些糖尿病患者希望能够通过运动来达到控制病情增强体质的作用，但是运动疗法并不适合所有的糖尿病患者 ...

老人减少骨折的方法 科学家认为，每天只需要跳行两分钟就可以强健骨骼，减少摔倒造成骨折的风险。并且，坚持一年就可以改善骨骼密度。无论是老化还是骨质疏松造成的骨骼变薄，骨折的风险都会增加。因此，这一发现可 ...

老人运动的六个原则 生活中有很多的老年人喜欢运动，这样对身体条件有好处，而且有助于抵抗病毒增强体质，但是在做运动的时候，也要注意些事项，虽然运动可以保健养生促进身体健康，但是也要遵循一些原则，那么，老 ...

老人踢毽子的害处 踢毽子是童年时期最喜欢玩的一项体育运动之一，不过现在也有很多老年人喜欢踢毽子，尤其是现在天气变暖了，我们看到在广场上踢毽子的老人更多了。对于中老年人来说，尤其是有膝关节病史的人，如外 ...

老人养生需要格外注意的4点 人至老年，新陈代谢不如年轻时活跃，身体各种机能都随之下降，失眠、抵抗力下降、消化不良、贫血等各种不适症状相继出现。但是由于老年人的身体器官都已经老化，在养生方面应不同于中青年 ...

老年人爱护牙齿注意事项 也许有人会认为自己已刷了几十年的牙，岂有不会刷牙之理。殊不知，到了老年期，刷牙的方法也要仔细研究。刷好牙是老年人搞好口腔卫生的关键。 老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞 ...

上了年纪容易患的眼部疾病 眼睑内翻又称痉挛性内翻，是老年人常见的眼病之一。患者常因下眼皮边缘向内翻卷，眨眼时黑眼珠（角膜）经常受到眼睫毛刺激，眼泪涟涟，眼白（球结膜） 发红充血，引起浅层角膜炎。严重时黑 ...

老年人跑步有哪些益处 其实谁都知道，跑步是一种对身体极为有利的运动，年轻人通过跑步可以让自己的身体更加健壮，可以让自己的身体更加的结实，而对于老年人来说，长期坚持跑步则会让自己更加的健康，长期进行中长 ...

老年人运动别乱来 想要长寿健康，许多老人选择的方法就是锻炼身体，因为身体机能的下降是所有衰老的最直观表现，缺乏运动让老人觉得体质下降很快。不过老年人在运动的过程中需要避免一些问题，才能够真正健康运动。 ...

老年人饭后百步走好不好 生活中有很多的老年人会出现锻炼误区，有一些老年人在饭后会进行锻炼，剧烈的锻炼容易影响到胃肠功能消化，早晨起的太早，也不利于身体健康。生活中不要剧烈的活动，那么，老年人的锻炼误区 ...

老人对补钙方法存在3个误区 老年人一旦患上骨质疏松症，带来的后果是非常严重的，最明显的表现就是剧烈的疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，不及时治疗还容易致残。因此老人们对骨质疏松都心存恐惧，于是许多老年人开 ...

老年人最常见的5种疾病 1、高血压 高血压是中老年人的常见病，也是危害人类健康的主要疾病。其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。高血压既是独立的心血管 ...

如何提高老年人免疫力 注意增强心理免疫力 大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。 积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟 ...

适宜老年人运动的方式 人到了老年之后，就会感觉到自己的身体明显不如从前，而且，身体素质也会有下降的现象，所以，大家需要注意人体的变化，不同年龄段老年人选择的运动方法也不同，这样有助于促进血液循环，避免 ...

老人要怎么保护心血管健康 合理的膳食搭配 粗细搭配。食物多样化，粗细粮可互补;另外，粗粮与副食搭配，粗粮内的赖氨基酸含量较少，可与牛奶等副食搭配补其不足。荤素合理。少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜 ...

耳背可能毁掉老人的神智 随着年龄的增长，听力会因为老龄化而下降，刚开始，我们自己并不易察觉这种变化。当我们自己认识到听力问题之前的一年甚至几年，我们身边的人可能就已经注意到了。因此，如果别人问我们你耳 ...

老人要防沐浴综合征 体弱会给老人生活带来很多麻烦，洗澡也是其中之一。他们很容易在洗澡时出现不同程度的头晕、目眩、心悸、胸闷、出汗、口渴、恶心、四肢乏力、呼吸急促、心跳加快、眼前发黑等一系列症状。这些症 ...