老年人随着年龄的增加，组织逐渐脱水，弹性减低;骨质疏松，强度及韧性差，负重的下肢弯曲;椎间盘发生退行性改变，脊柱弯曲度增加，韧带等弹性结缔组织发生退行性变化和纤维化;肌肉逐渐萎缩。这些变化引起老年人身高 ...

在影响老年人健康长寿的诸多因素中，合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了四多。 （1）多吃鱼。鱼肉鲜嫩，宜于老年人食用。美国老人心脏学会2002年推荐成人每周至少吃两次高油脂的鱼。高油脂 ...

人总会变老的，这是历史的自然规律，谁也不会抗拒得了的。当您发现银发初现，额纹如沟，在岁月的催促下，不可抗拒地进入老年期后，是否发现自己的嘴正在发生变化？ 那往常并未有过的馋嘴、多嘴、吵嘴现象正在您的身 ...

老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。 在心脏跳动感觉稍 ...

大蒜，也称葫蒜，据说在西汉时张骞由西域所得。大蒜经栽培改良的品种药用价值更高，山野中自然生长为野蒜，个头较小，药食也可。大蒜是很好的调味剂，能促进食欲，在传统医学许多经典着作中，在应用大蒜来防治疾病方 ...

现在对于老年养生的方法多种多样，然而睡眠也能养生，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠 ...

高血压 高血压不仅可引起心脑血管疾病，而且由于动脉硬化，使下半身血流减少，从而影响阴茎的勃起功能，会导致或加重勃起功能障碍。由于性交过程会给一些较重的高血压患者带来某些不适，引起患者对性生活会加重病情 ...

秋天，气温逐渐下降，晴朗与阴雨天气交替出现，气象变化明显，此时，各种疾病容易发生，应当注意预防。 补维A预防呼吸道疾病 进入秋季，气候多变，一些有慢性支气管炎的老年人，本身防御功能较差，着凉时身体的抵抗 ...

便秘似乎无时无刻不在侵扰着老年朋友，老年人常会被便秘问题所困扰，于是，多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的克星，凉性水果，便秘老人还是应该少吃。 ...

平时由于正常人体免疫功能平衡，有较强的自我调节功能，故能将血液粘稠度稳定在一定范围内。但中老年人因为免疫力下降并伴有其他慢性病，血液粘稠度比较高，应预防和调节血液粘稠度增高。 1、控制饮食：饭菜宜清淡， ...

专家解释道，这与24小时内血压节律性波动有关。人在睡觉时，大脑皮层受到抑制，感觉功能减退，失去对循环变化精确的适应能力。所以当患有高血压和心脏病的人醒来时，如果闪电式地从卧位变为坐位，甚至下床活动，就很 ...

北京糖尿病防治协会会长、北京协和医院着名糖尿病专家向红丁教授说，这是一个非常意外的试验结果。如果有一种生活化的健康饮品，能很方便地应用到糖尿病患者或者高发人群，其意义和贡献都是空前的。 此次临床试验中 ...

香蕉主要优点包括以下几种： 促进排便顺畅 香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助肠内的有益菌生长，维持肠道健康，做好体内环保，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。 防治胃溃疡 香蕉中含有一种化学物质 ...

1、褐米。许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患 ...

很多老年人为了一解暑热，也会时不时买些冷饮来吃。但老人的身体脏器机能已经逐渐减退，吃这些冰凉的东西时要特别注意。 其一，肠胃不好的老人尽量不吃，有些体魄健壮的老年人，天热难耐时，也可适当吃点，但注意不 ...

一、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 二、海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。 三、大蒜 含硫化物的混合物， ...

便秘也分症型 根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。 但老人的便秘多属于虚 ...

有学者提出，人体健康的主动权一半以上掌握在自己手里，这是很有道理的。自己可以最早期发现疾病。例如，自己早期发现的癌，经手术治疗后可以治愈，如果是发现晚期的癌瘤，再高明的医术也无济于事。自己掌握科学的防 ...

1.老人一定要选有靠背的椅子，不要坐凳子。因为坐凳子时，需要自然弯腰坐着，或直腰坐着，这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较 ...

尿路结石的原因比较多，其中与尿液中的钙、磷排泄量增多关系最为密切。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老 ...