不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降 ...

随着生活节奏的加快，社会形态的转变， 男人越来越被人看成是前世群体的代名词，不但肩负着生活，家庭等等方面的责任。还承载着更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？加入到晨练者当中可以使 ...

身在职场，很多人都在做着损害健康的事情，那么上班族损害健康的误区都有哪些呢？下面就来看看吧！ 误区1 我可以不把工作带回家 是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成 ...

上班族是整个社会群体是最大的一支队伍，一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那么上班族养生应注意什么呢？ 上班族精神萎靡如何调气养血？ 办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干 ...

现在大多数上班族都要久坐，而久坐容易出现各种疾病。来看看上班族久坐的疾病有哪些？ 脊椎病 由于长期不良的坐姿或长久停留在电视、电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；其次 ...

虽说这是人体的自然生理反应，但是秋乏缠身，人不在状态可是容易事事不顺啊。赶走秋乏势在必行！困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。所以解决秋乏，第一步就是先从饮食下手，此 ...

长时间坐在电脑前不运动，很多上班族女性难免会出现腰酸背痛的小症状。腰痛怎么办？可以试试这些腰痛的治疗偏方。 治疗腰痛可以试试中医按摩 擦腰：站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰 ...

上班族疲劳如何缓解？为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜 ...

大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。那么上班族们该怎么样摆脱这种困境呢？下面小编教你最快最有效的瘦腹方法， ...

生活中有许多的上班族都是每天久坐在电脑桌面前的。因此很容易导致患上颈椎病等骨科疾病，对于这样的一种疾病有什么比较好的方法能帮助我们预防呢？下面给大家介绍上班族如何预防颈椎病，供大家参考。 1、避免不良睡 ...

每天端坐在桌前，有没有觉得屁股很累？白领上班族每天在办公室里，除了腰背脖子累外，屁股也会感觉疼，下面让我们一起来看看如何在办公室久坐不累。 如何让你在办公室久坐不累 1、将椅子调高，使大腿与地面平行，可 ...

上班族该如何保护眼睛？其实上班族护眼除了5大要诀外，还有几大营养食谱，一起来看看。 上班族保护眼睛5要诀 1、上班时的间歇休息 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大 ...

为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环 ...

上班族要如何来避免肥胖？上班族每天坐着对着电脑总是发胖的高危人群，实际上要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。 男性上班族如何避免发胖主 ...

上班族整天在电脑前面坐着，很容易长肉但是这样的肥胖又恨容易减下去，但是白领减肥应该选择什么动作最有效呢？来看看上班族瘦全身的方法有哪些吧。 手臂 端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双 ...

压力会影响骨骼肌d的系统，诱发肌肉发酸、膨胀乃至痉挛。碰到这种状况可以试一下5―10次深呼吸，慢慢地按摩身体肌肉发紧的部位。假如脖子部位的肌肉中招，可试着慢慢转动颈部肌肉。90%的病都跟压力有关，上班族要如 ...

大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。那么上班族怎么瘦腹呢？下面小编教你最快最有效的瘦腹方法，赶紧一起学习一 ...

北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。 1.久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在 ...

现在，健康问题已成为办公族们关注的焦点，可是关于亚健康的解决办法，多是针对白领丽人们的。其实，相对于女性白领，办公室先生们更容易透支健康。一 直以来，社会公众和男人自身对自己最大的期望莫过于事业有成， ...

曲桦在一家公司做会计，这几天她的情绪很糟。别的同事大清早到办公室都说说笑笑的，可她一坐到椅子上心病马上就来了。前几天上厕所时曲桦发现肛门外面有一个黄豆大小的肉球脱出，而且便后有出血，更为尴尬的是，便后 ...