目录 第一章：白领健康有术 第二章：职场女性的保健饮食手册 第三章：如何应对办公室健康杀手 第四章：白领们办公室的健康3宝 一天工作八个小时坐办公室的上班族们，常常会感到身心疲惫。而他们不健康的工作方式及习 ...

目录： 第一章：白领下班8部位要护好 第二章：白领保健七大拦路虎 第三章：白领吃什么解乏又减压 很多上班族的日常生活就是两点一线，奔波在公司和家庭之间，看似亮丽的背后却暗流涌动，身体亚健康已经成了白领健康 ...

目录 第一章：上班族放松窍门 第二章：上班族小动作让你更健康 第三章：白领轻松做到的简单养生保健 第四章：白领2招躲开办公室健康陷阱 白领是一个特殊的群体，他们每天花了一天的时间在办公室里，长期面对电脑或者 ...

随着自然环境的恶化、都市生活节奏的进一步加快，许多都市女性从30岁开始，衰老的症状就已经来临护肤品不能阻挡色斑和细纹的到来，皮肤变得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐惧衰老。然而，当今的女人 ...

一、增加营养是关键 晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且 ...

秋高物燥，随着空气污染程度的加重，空调普及使用等原因，患有不同程度咽炎的人群占健康人群的40%，而由于饮食不规律、工作强度过大、不良的办公室环境等原因，造成白领患咽炎的比例更大。 据卫生部的一项调查显示， ...

都市白领女性由于长时间承受着与男性同等的工作压力，所以往往更容易惹上各类亚健康症状，折损了女人原有的魅力。其中，肾亏就是常见的病症之一。为什么女白领更容易惹上肾亏呢？女人肾亏都有哪些常见的病症出现呢？ ...

每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。 1. 刷牙的最佳时间 ...

都市丽人总是忙于工作而忘记了自己的身心健康。现代社会，白领群体是个特殊的群体，来看看影响白领身体健康的10大元凶吧。 Top1 你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。 你的态度 夺命理由： 1 ...

白领女性很多人只顾工作，午休无暇顾及。其实，中午稍微休息一下可以补充体力，下午的工作才更有精神。 社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人 ...

白领一族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下九点禁忌。 1、忌精神紧张 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘 ...

各国研究：证明久坐易死 去年7月，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。协会调查近12。5万人后发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性 ...

上班族健康养生的几点提醒 家办公室家，两点一线的生活轨迹让我们运动越来越少，即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患，在我们尽情享受现代文明带来的方便之余，也给我们的身体埋下了健康隐患，所 ...

很多上班族午饭后容易发困，这时候如果稍微午睡一会儿，不但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦，让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢？ 午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中 ...

由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。 1．大腿与地面平行 将椅子调高，使大腿与地面平行， ...

1梳头 首先直向梳刷，用木梳或手指从前额经头顶部向后梳刷，逐渐加快。接着斜向梳。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20~30下，每天1次，每次3~5分钟。 2击掌 两手前平举，呈90度角，两 ...

OL们每天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴，相信做多了肯定会引起身体某些部位不舒适的反应。那么，如果想要告别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状 ...

衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？ 第一名：肠道 你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老 ...

我们都知道在飞机上工作太久的人容易患静脉血栓，最新的研究表明，无论在哪里，长时间的坐着对你的健康都是没有好处的。 专家认为，长期坐着的上班族，可能更容易患心脏疾病，糖尿病和肥胖。所以，如果你整天坐在办 ...

长假综合征表现 ●工作效率低、精力难以集中 ●萎靡不振、无精打采、身心乏力、瞌睡 ●心情烦躁、头疼、失眠 ●胃口不佳、厌食挑食 ●抑郁、失落、焦躁不安 长假综合征看似是健康问题，实际上却是工作和生活矛盾的产 ...