运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的人，到 ...

随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，特别是上班族，每天大部分时间都在办公室工作，没有时间去健身，这样长期没有运动会威胁到身体健康。很多上班族都在抱怨没有时间去健身房健身，而且也很懒运动，这可 ...

顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大迹胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。想要练出完美胸肌，需要做到以下10点，并在训练中要注意正确的方式。 怎样练出 ...

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊 ...

很多人都碰到过这种情况当自己满腔热情地投入到体育锻炼中，结果某天忽然听说了某种言论，让你对目前所从事的运动方式和效果产生了怀疑，从而有些犹豫不决、止步不前。专家表示，其实很多言论都是误导，别盲目听信， ...

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。现在，如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，可以通过健身的方式来获得完美腿型。还在等什么？一起动起来吧！ 6个健身运动 还 ...

瑜伽（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。 ...

手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的 ...

医学专家说，适度的运动可以增强人的体质，然而，短期内运动过猛造成的运动过度则会给人带来骨关节、肌肉和心脏方面的损伤。另外，长时间高强度运动也可能造成运动过度，比如登山运动。 伤不起的过度运动 运动适 ...

两个不同级别运动员在跑台上完成8分钟的跑步，跑台速度逐渐增加，两人最大心率都是177，但两人呼吸频率却显著不同，优秀运动员的平均呼吸频率是45，普通运动员的呼吸频率是51，运动后，优秀运动员没有明显疲劳感，普 ...

很多人在运动的时候都会有支撑不住的时候，毕竟都只是凡人肉体，再好的身体素质也有吃不消的时候，可是很多人都会有一个思想：人的潜能都是被逼出来的。于是便会咬紧牙关，继续运动，往往就会给身体带来一些伤害。 ...

没有人会否定跑步的健身价值，跑步是最大众化的健身方式。但是在跑步的过程中，往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况。只有掌握了跑步健身的要点，才能降低跑步过程中受伤的几率。 跑步健 ...

跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您获得更好表现，并有效减少您出现常见跑 ...

晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。 早上空腹跑步好吗？晨跑需要 ...

间歇性训练同时具有塑形、减脂、增肌等效果。但因为每种不同的运动分配的时间有限，不如针对性运动持续时间长，所以单一的效果没那么明显。而也因为是全面性的运动，因此间歇性训练能够克服针对性运动的单一缺点，让 ...

适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运动量多大才合适呢？根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天/周。每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减 ...

背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。 仰卧起坐怎么做才正确？ ...

只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。 转呼啦圈需要注意什么？转呼啦圈 ...

一只手紧握洗衣液的手柄，伸直两只手臂站立，运用核心肌肉群的力量使身体保持垂直直立，保证肩部水平，好像两只手提着相同的重物。向前走20步，转身，走20步回到原地，换另一只手。 在家里也可以健身？把家变成健 ...

鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，还可以抵制饥饿感，减少食量，达到更佳的减肥效果。运动稍作休息后，喝上一杯蔬果汁，精神马上能回来。 运动饮料很吸热，运动该喝什么饮 ...