当我们进行剧烈的活动的时候，比如长跑、爬山等，往往会感觉腿部有酸痛的感觉，这时候如果用手摸一摸腿部的肌肉的话，会感觉到腿部的肉是硬硬的，如果不注意运动后对肌肉的放松的话，不但会让肌肉出现的更多，还会导 ...

相对于越来越多的希望通过运动来减肥的人来说，还有一小部分人希望可以通过运动来增肥。因为自己的身材非常的瘦弱，看起来弱不经风，如果是男性的话，会让女性非常的没有安全感的，所以他们非常希望自己可以胖一些， ...

因为仰卧起坐不用借助其他的工具，随时都可以进行运动，运动起来也非常的方便，所以许多人会在工作、学习之余，会在床上或者沙发、硬垫子上坚持做仰卧起坐的，想要通过这样的运动来达到减腹的作用。那么，仰卧起坐除 ...

现在人们眼中的美，不单单是局限在瘦上面了，就像是男性有人鱼线一样，现在的女性也常常以有马甲线为美，现在的晒图狂魔们，不但会晒自己优美的身姿，还要晒一晒令人艳羡的马甲线。某个明星也因为锻炼出来了马甲线， ...

有些女性因为是蝴蝶袖，所以坚持进行锻炼，可喜的是，经过自己不懈的努力，终于把胳膊上的赘肉练下去了，但是不幸的是，胳膊上出现了肌肉，看起来还是粗粗的，一点都不能显示出女性的柔美，这样的胳膊让女性朋友们非 ...

现在的人们越来越重视养生了，所以就会在周末的时候，和朋友一起走出水泥林，投身到大自然的怀抱，但是有些人因为长时间的不运动，所以在周末突然加大了运动量的时候，往往会在回来后，出现腿酸痛的情况，严重的人， ...

运动的时候，身体中需要消耗大量的能量，在运动结束后，人们往往感觉非常的累，而且还可能会有肌肉酸痛的情况，这时候如果能够适当的补充一些蛋白粉，就可以尽快的为身体补充能量，让身体尽快的恢复的。那么，在运动 ...

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽可以舒缓身心，练瑜伽的的同时可以放松身心，得到愉悦和舒服。瑜伽是一种很古老的运动，在现在不仅仅是健身娱乐项目，很多人还回去研究瑜伽，一次来找到更 ...

划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动，因为划船机占地不大，而且运动性很强，所以有些家庭会在家中准备划 ...

短跑是田径径赛项目的其中一类，在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。短跑将就爆发力，短跑比长跑更加耗费体能，所以很多人选择短跑运动，短跑运动的运动量很大， ...

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，游泳的好处有很多，游泳可以保持身体健康，可以减肥，可以锻炼肺活量。很多人喜欢游泳，却没有很好的游泳方法，游泳需要有技巧才能更好的发挥游泳的作用。游泳训练应该怎样 ...

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，所以可以多做一点，如果只是为了健身，当做一种简单的健身运动，可以适量少做。仰卧起坐锻炼的是大家的 ...

跳绳是很多人都爱的一项运动，因为简单，而且占地不大还可以节省时间，随时随地都可以进行跳绳这项运动，所以大多数人都很喜欢，尤其是小孩子们，既可以玩耍又可以锻炼身体。因为跳绳的时候是用腿部和手腕的配合来运 ...

篮球是一种健康性运动，很多人都喜欢篮球，既可以健身保持身体健康，还具有一定的竞争性，使篮球这项运动令人着迷。篮球的运动量很大，打一场篮球赛会燃烧掉很多脂肪。打篮球的同时全身都在运动，会消耗很多体能。有 ...

自行车是我们日常生活离不开的一种交通工具，它可以很方便的带我们到一些地方，在我们骑自行车的过程中，我们不但可以到达想去的地方，还可以在这个过程中得到锻炼。因为骑自行车需要腿部的力量，所以有些人可能会用 ...

现在是一个看美的时代了，记得三舅家的哥哥有一次去相亲，相亲对象脸长的挺漂亮的，但是身材不怎么好有点胖。哥哥说没看上，后来问为什么没看上，原来是嫌那个女的太胖了。俗话说的好啊，一白遮三丑，一胖会所有啊！ ...

很多人会通过运动来减肥瘦身的，慢跑是比较多见的瘦身方法，大多人会选择慢跑来瘦身的，长期的坚持慢跑不但可以分解身体的脂肪，也能紧致腿部的肌肉，让整个腿部看起来更加纤细健康。那么怎么运动比较关键，下面小编 ...

俯卧撑是比较常见的锻炼方法，这种锻炼的方法对人体的好处也比较的多，俯卧撑需要正确的锻炼方法，这样的话才能达到健身的效果，俯卧撑能够有效的锻炼胸部的肌肉，那么怎么锻炼小编会告诉大家的，让大家正确的掌握俯 ...

现在大家对于自己的外观都比较在乎，外观并不只是指的自己的脸庞，像是身材等都包括在内，有的人虽然脸蛋长的很漂亮，但是很胖或者是很黑，都会影响到自己的整体形象，另外，现在有很多人的臀部都不挺，看起来显得有 ...

跳绳时间长短主要看个人的体质。如果是连续跳绳比较快速度的话，会容易出现心脏会不堪重负，跳绳可以跳一会儿，休息一会儿，每次跳30分钟左右为佳。具体跳绳的次数根据个人体质而定。下面小编告诉大家跳绳跳多长时间 ...