锻炼肌肉是一个长期而又艰巨的任务，在整个锻炼过程中会非常的辛苦，而且也经常会有一些意外的伤害出现。其实锻炼肌肉的方法有很多，而且针对身体不同部位的肌肉锻炼，需要采用的方式方法也是存在一定区别的，对此一 ...

不少男性朋友都追崇肌肉型的健美身材，而且身体很多的部位都可以通过锻炼形成肌肉。除了平时我们经常可见的臂肌、胸肌乃至腹肌之外，后背的肌肉也是很常见的。不过在锻炼后背肌肉时，必须要掌握正确的方法，需要把握 ...

在人们看来肌肉就代表着力量，事实上，肌肉的力量是很强的。人们在经过长期的锻炼之后，会在身体的各个部位形成肌肉，此时身体所具有的力量自然也会增强了。但是锻炼肌肉可不是轻而易举的事情，需要长期坚持，也需要 ...

寒冷的冬天总会让人们产生一种惰性，如果能够养成一个运动的好习惯，不但能够保障人体健康，提高机体免疫，还能更好的塑造自己的身材。尤其是对一些男性朋友来说，锻炼出肌肉就更好了，这样可以让自己更显男人魅力， ...

平时很多人在锻炼的时候都会用到臂力棒，这是一种常见的锻炼器材，能够帮助人们锻炼出肌肉来。不过臂力棒的使用方法一定要掌握，也要知道基本的技巧和注意事项，才不会伤害到自己的身体，也能在锻炼肌肉时取得更好的 ...

由于每个人的体质和体格状况不同，在锻炼的时候所能承受的时间及强度也是不一样的。因此要想锻炼出肌肉来，就需要制定出一套符合自身状况的方案才可以。如果耐力不足，很容易影响到自己的身体健康状况，这样就适得其 ...

平时人们最常见的一种健身器材就是臂力器了，那么臂力器练什么肌肉好呢？在人们看来臂力器自然是锻炼臂肌的，其实除了臂肌外，身体其他部位的肌肉也是可以通过臂力器来锻炼的。如胸肌也是比较常见的，而且在用力使用 ...

在各种健身器材中，臂力器还是很常见的。平时不少男性朋友都会备有臂力器，早上或晚上的时候锻炼一下，可以让自己的手臂更有力量，更强壮一些。很显然这是锻炼手臂肌肉的不错方法，但是在使用时对一些技巧和方法还是 ...

很多人说到跑步，可能更在乎的是跑步的方法或者技巧，其次就是跑步的时间之类的。的确，这些都很重要，但是大家也不能忽略了一个重要的事情，那就是什么样的运动鞋好跑步。如果跑步的时候，鞋子不适合，是很容易发生 ...

夏季的运动项目有很多种，但是不管是哪一种运动，方法以及注意事项都要了解，因为很多时候不太注重，那么就可能因为这样的运动造成其他的影响和伤害，在夏季的时候也是骑行的好季节，但是你需要注意遵守它的一些原则 ...

现在生活节奏都比较快，所以很多每天面对忙碌的工作，都没有多余的时间去参加一席位户外的活动，心情也容易变得比较的压抑和烦躁，所以还是建议大家不管多忙，都应该多参加一些户外活动，感受一下大自然的气息，但是 ...

不管是在哪一个季节，我们都应该注意多运动锻炼，因为这样可以有效的提高身体的抵抗力，预防更多的疾病影响，但是因为季节不相同，所以在运动锻炼的过程当中，需要注重和了解的问题也各不相同，那么下面就为大家具体 ...

运动健身对我们的健康比较有利，因为可以达到强身健体的效果，但是我们会发现在运动的过程当中，要是不注意一些原则还有细节性的问题，可能容易导致自己在运动健身的过程当中，受到更多其他不利的影响和伤害，所以下 ...

锻炼身体增强体质，这对我们的健康还有疾病的预防才可以达到更好地效果，而很多人会选择在早上的时候跑步，尤其是在夏季的时候，可是夏季晨跑我们也需要注意了解一些方法还有原则，因为要是我们不太注重这些细节的话 ...

炎热的夏季，其实很多人在运动的过程当中，要是不太注意一些细节和注意事项的话，那么就容易出现中暑，或者是其他不利于健康的事情发生，所以在夏季的时候，想要达到最好的运动效果，下面所介绍的这些问题就要注意了 ...

肱三头肌是我们男性朋友们或者是女性朋友们最想拥有的，在通过一定的锻炼以及运动后一般都会保持比较好的肱三头肌，但是要注意一定要坚持锻炼，因为肌肉也是会随着我们不锻炼后出现松弛的，所以一定坚持下去的，那么 ...

随着我们生活的发展，健身已经成为了众多年轻朋友们都非常喜爱的一种运动方式了。健身不仅可以出汗排毒，并且还能有效的帮助我们减肥瘦身。除此之外，健身还能够很好的帮助我们塑造身材的曲线。在健身中，臀部是容易 ...

肱三头肌外侧头的位置大概是在上臂背面的外侧，所以被我们称之为外侧头。经常健身的朋友们应该都知道，在锻炼肱三头肌的时候往往内侧头能够感觉到非常酸痛，而外侧头却很少有这样的情况，这是因为外侧头很难参与用力 ...

肱三头肌的训练对于热爱健身的朋友们来说是必不可少的一个锻炼环节。可能有许多朋友们平时都是很刻苦的在训练肱三头肌，却一直达不到满意的效果，在锻炼结束之后往往还会出现肱三头肌酸痛无力的情况，这是怎么回事呢 ...

能够拥有一副健美的体型应该是众多男性朋友们一直都在追求的目标。健美可以说是健康与强壮的代名词，所以我们经常都可以看见在各个健身房里的男同胞们挥汗如雨的锻炼着自己的肌肉和身材。想要练出健美的身材也需要讲 ...