前言 运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。 抽筋的现象及其原因 1、热身不够 最典型发生的运动，就是游泳。其预防就是 ...

抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。 ...

抽筋在医学上称为肌肉痉挛。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象。 水温太低，寒冷的刺激；运动前没做充分的准备活动；运动时间过长肌肉过度疲劳； ...

小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。 1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中， ...

大自然的雨露风花、户外活动中的畅快淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽，也要注意一些身体本身隐藏的埋伏。登山时急速上升和攀爬，低温冷雨的温度突变，户外涉水泳渡时的身体预热，急速运动 ...

艾老师，您好！我在健身的过程中经常出现腿部、尤其是小腿抽筋的现象，让我很是苦恼。虽然按照教练的指导，在锻炼前做了长时间的热身活动，但还是会抽筋。你能否给我一些建议呢？ 健美健身运动营养专家 艾华： 到底 ...

夏季天气炎热，游泳成了人们消暑的时尚运动，在尽情享受大自然给人们带来的愉悦之时，也要注意避免安全隐患，腿抽筋便是常见的现象，一旦发作如不及时施救，常会发生溺水事故。 小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛，主要是指脚 ...

如果小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。 方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左 ...

剧烈运动常常会出现抽筋现象，特别是腿肚子和脚掌。抽筋就是肌肉长时间不自主的收缩。引起抽筋有好几种原因： 一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应， ...

「啊！我的脚抽筋了怎么办？」许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充 ...

肌肉抽筋是一种常见的疾病，多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水（失水）与钾的流失所致， 所以在天气炎热时， 当你的身体由于出汗而失去过多的水， 盐和矿物质， 肌肉抽筋就很可能发生。 因而，多喝水 ...

许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢？ 3步骤正确处理抽筋 抽筋部位不同，应对方法却大同小 ...

高血压危象是情绪激动、紧张、应激状态、激烈运动等为诱因，或在长或短的时间内使血压急剧升高，病情急剧恶化称为高血压危象。 平时的预防： 注意劳逸结合，保持精神愉快，保证充足睡眠，避免精神紧张，坚持服药治疗 ...

腹泻 取白开水100毫升，加白糖1汤匙，食盐少许，饮服;取米汤1 000毫升，加1克食盐，饮服。腹泻者切不可用牛奶、酸奶之类饮料补充水分，若症状较重，应到医院就诊。 热油或开水烫伤 症状较轻者可立即打开1支氯霉素眼 ...

医药包的内容随出行的目的地、季节可以有所增减。下面提供随身应该携带的东西，其用途在以后的内容中会有所介绍。考虑到大家不容易得到专业的医疗器械，我尽量用大家手边容易得到的工具来替代，虽然效果可能会有所降 ...

有心脑血管病变及高血压控制不好的患者，往往因为用力排便、劳累或情绪激动等，使得病情急性发作，突发心绞痛、脑出血和脑梗塞，危及生命。其实，急救药品硝酸甘油可作为预防性用药，在排便前半小时服用；或是带上硝 ...

小明上体育课时，一不小心从单杠上摔了下来，幸亏有老师的保护，当时，只发现她的左胸下方碰了一下。没有破皮也没流血。老师和同学们都没注意。中午吃饭时小明也没有把这事告诉爸爸妈妈，吃完饭就午睡了。 到了晚上 ...

1。注意用药途径 心绞痛急性发作时，应立即将硝酸甘油片含于舌下，而不是放在舌面上。因为舌下毛细血管丰富，很快吸收进入血液而发挥药效。舌下含化，是缓解心绞痛的最佳给药途径。 2。注意服药姿势 舌下含药时不能 ...

性猝死最常见于患有高血压、冠心病及其他各种心脏病的患者，因为高度兴奋的性生活易引起心肌缺血、心肌电生理不稳定，诱发严重室性心律失常而猝死。如脑动脉硬化或先天性脑动脉瘤、血管畸形者，可由于血压骤升，脑血 ...

心绞痛是由于病人的冠状动脉供血不足，使其心肌出现急剧的、暂时的缺血、缺氧所引起的临床综合征，其表现为病人在劳累或情绪激动时出现心前区疼痛，这种疼痛一般可持续数分钟，在病人休息或服用硝酸甘油（或速效救心 ...