看美女也是一种健身运动 自古男性喜欢看美女，其实也是有很多好处的，最近专家研究显示：看美女也是男人的一种健身哦！ 男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道 ...

极限运动玩的就是心跳 对于每个喜爱冒险的男人来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难 ...

搏击 搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。 男人耍酷要点：你可以选择 ...

心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男 ...

1、俯卧撑转体 练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。 起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一 ...

结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的大苹果。 从健康的角度来考虑，苹果 ...

1、每天摄入红色肉类 红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25 ...

不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如快步走或阶梯运动等，且可经常 ...

成瘾人群： 义务性的运动员 对于我们中很大一部分人，锻炼虽非我们所满足，但它是好的。但是有小部分的完全论运动员是强迫性的锻炼者。一些人叫他们为运动成瘾者或强迫性患者或"义务性的运动员"。表现非常好的跑步运 ...

花样俯卧撑： 一、身体倾斜的姿势变化： 高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻 ...

如此补充糖分是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。 二、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的 ...

健身运动时刻可做，男人刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌： 为了你的腿与手臂，买菜请走路去。 是时候为晚餐做做准备啦！不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能 ...

能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 弯腰3分钟 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰， ...

男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈： 一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎 ...

从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让许多男性裹足不前，但事实上，瑜伽并非女性的专项，同样男性练瑜伽的益处非常多。 瑜伽是任何 ...

男人冬季健身时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。男人冬季健身要注意以下几个问题： 环境要舒适 冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不 ...

一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形 ...

俯卧撑运动A： 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。 俯卧撑运动B： 运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双 ...

1、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段 在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含 ...

缺少肌肉有三大危害 科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。 每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先 ...