1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量 ...

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上 ...

世界上唯一用钱买不到的就是时间，时间对于每个人来说是最公平的事情，现在又到了春天，转眼夏天的脚步就要走近我们了，随着夏季气温的不断升高，朋友们一定会想到夏天的标志性运动——游泳。有用不仅仅可以降温，还 ...

美是每个女人的天性，但对于有些喝水都会长胖的人，真的是有着说不出的烦恼，那美丽的春装满世界的呈现着，是多么的分外美丽，春暖花开花开的季节，当然是希望自己也能春得美美的，让这个美丽的春天有着更动人的色彩 ...

暖宝宝以价格低廉、使用安全、使用方便、使用方法简单而深受消费者喜欢和信赖，是最近几年大家最常用的一种取暖方法，但是也要因人而宜，也有很多人在用的时候要特别注意，甚至不能用。像糖尿病患者的皮肤对温度本来 ...

众所周知新陈代谢对人体的健康有着很大的帮助，对于任何一个人来说如果新陈代谢不足的话，那么都是会引起很多的健康问题的，对于孩子来说如果新陈代谢不好的话，就有可能会影响到正常的发育，而对于成年人来说新陈代 ...

普拉提减肥瑜伽据说是一种很好的减肥方法，不过不少人都不是很了解普拉提减肥瑜伽的方法，下面我们就一起去看看这些普拉提减肥瑜伽的练习方式，看看究竟使用普拉提瑜伽来进行减肥的话，效果是不是很好，只有如此才是 ...

很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想！那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢？那就不得不提瑜伽了，下面就让小编推荐10个经期瑜 ...

乳毛球是现在很多人都喜爱的活动，这样的活动对人体各方面都是有着很好的帮助，尤其是对减肥的女性，都是选择这样的方式，但是对打羽毛球的好处，也是很多人不太了解的，所以在选择这项运动的时候，都是需要对它进行 ...

1.身体力量训练：30分钟 做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。 热身：慢跑10分钟;尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。 俯卧+侧卧支撑 首先，做俯卧撑姿势，力量放在两前臂上，保持双腿笔直，收腹 ...

瑜伽是现在女性很常见的运动，这样的运动对女性身体各方面都是有着很好改善，而且这样的运动在做的时候，也是比较简单，但是要注意的是，这样运动做的时候，也是不能强迫自己，否则对自身骨骼也是有着一定影响，那女 ...

太极剑、太极拳都是现在锻炼身体很好的选择，这样的运动，对提高身体各方面都是有着很好的帮助作用，而且他们深得老年人的喜爱，但是对他们选择上，也是要注意，这些运动虽然对人体很好，在做的时候，也是需要长期进 ...

鸡是我们在生活中很常见到的，尤其是在农村的地方，更是随处可见，而且每家每户养鸡的数量也是比较多，那鸡喜爱吃的食物也是以粮食为主，所以很多人在饲养它们的时候，都是会给它们一些玉米吃，这样对它们的生长有着 ...

常做腰部瑜伽 告别妇科疾病 中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。 宫 ...

对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。 瑜伽减肥法一：扭转法 1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。 2、呼气，同时上身向 ...

锻炼后如何减免肌肉酸痛 在锻炼前“预热”身体做几个准备动作，是大家普遍采取的方法。 健身或大量运动后，出现肌肉酸痛，为了减轻不适而躺在床上休息，这样的方法正确吗？对身体是否有危害呢？激烈运动后的做做“轻 ...

提起伸懒腰，很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。可专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳，而且要大胆伸、经常伸，将其当成日常保健的一部分。 伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可以通 ...

对身体局部减肥成为了现在很热门的话题，每天都是有着很多人都在讨厌如何减肥，怎么能够瘦腰，怎么能够瘦腿，那对这些局部的减肥，在方法选择上都是要正确的进行，这样对自身健康才不会有伤害，使得身体不会受到影响 ...

运动是很常见的，运动不仅可以减肥，而且对人体各方面也是有着很好的帮助作用，那选择运动也是需要坚持的进行，这样使得身体能够得到很好发展，同时运动的种类比较多，选择的时候，也是可以根据自己的喜爱进行，瑜伽 ...

很多人喜欢跳绳，是因为它既经济又实惠的健身方法，市场上很多跳绳的种类很多，但是如何挑选一条属于自己的跳绳呢？小编告诉你一个小窍门吧！目前，市场上的跳绳材质大致包括塑料、尼龙、棉线、麻绳、布绳和橡胶等。 ...