仰卧起坐的时间直接决定着我们仰卧起坐的质量。而仰卧起坐作为无氧运动又是锻炼腹肌很有效的方式。有一部分人说有氧运动三十分钟以上才能达到减脂的效果，可是仰卧起坐这是坚持和循序渐进更为重要，有效的坚持比一次 ...

仰卧起坐作为锻炼腹肌的重要办法之一，也是减小肚子很好用的办法，因为我们在做仰卧起坐的同时锻炼了肌肉群，加大了肌肉力量，而形成的肌肉又会在无形中帮助我们减肥。对于瘦身健身来说很有效果。而作为仰卧起坐的数 ...

去过健身房的人们都知道，想要合理的健身，拥有完美的线条，腹部肌肉的训练是不可缺少的。常年坐办公室的人们由于缺乏运动，腹部脂肪堆积，对内脏的挤压影响很大，所以无疑，仰卧起坐便成了这类人很好的运动选择，也 ...

相信大家都知道，跳绳是一种可以瘦全身的运动。所以，有不少减肥爱好者，选择跳绳，并且每天都跳绳，真的瘦下很多。但是也有很多人希望利用跳绳减肥，但是并没有那么多充足的时间，所以希望找出一个跳绳最易减肥的时 ...

现在的年轻人都很热爱运动，每天都需要花费很多时间来锻炼自己的身体，运动里面很多人都会选择跳绳这一项，特别是很多的女生，想要减肥，想要长高都会选择跳绳，但是大家知不知道跳绳也是有时间的安排的，对的时间才 ...

对于我们现在的人来说。很多人都开始注重身高这个问题。为了能够长高，可能有很许多人会尝试各种各样的方法。比如每天喝牛奶呀、打篮球之类的办法。现在还有一些人说原地跳高能让你长高。因为经常跳拉伸韧带之类的。 ...

很多男性希望提高自己的性能力。不为别的，首先，能让自己有面子，增强自己的自信心和尊严。其次，也能够让女友更爱自己，感觉离不开自己。现在市面上有非常多卖提高性功能的药物，但是大家都知道，药物对人体都是有 ...

关于篮球，相信大家都不陌生。很多男生非常喜欢打篮球，在篮球场上挥汗如雨，也吸引不少女孩子的眼球和尖叫声。也有很多女孩子喜欢打篮球，并且还不一定比男生打的差。打篮球为什么会让这么多人，不论男生女生，都喜 ...

最近呢，小编的朋友跑来问小编一个问题。他说他想要学习如何跳高。所有他自己在家练习了几天。开始总感觉自己跳得不对。偏偏又不知道哪个环节出了问题，所以特地跑来询问我。所以今天小编就要教教大家应该怎样去练跳 ...

不知道大家有没有这么想过？在看到运动员们在属于他们的赛场上挥洒他们的泪水的时候。觉得十分的振奋人心。可是你有没有想过？其实所有的运动项目都是有可能带来一定的运动损伤的。只不过这些损伤有大有小。所以今天 ...

随着我们年龄的增长。我们的身体也逐渐逐渐的走了下坡路。比如眼角长了皱纹，皮肤也不像以前那么好了。这些衰老的生理现象都是没有办法改变的。可是我们却能够通过一些方法让这种衰老的步伐变得慢下来。这个方法就是 ...

随着秋天的来临，天气不再炎热，越来越多的人开始进行自己的健身计划，晨跑，太极等等运动也在清晨的公园随处可见。而运动过后的全身酸疼也着实让人有些吃不消。其实这种酸疼是正常的代谢现象。人体在运动过后会堆积 ...

随着生活节奏的日益加快，越来越多的人开始用运动的方式来强身健体，早晨进行晨练的人也越来越多。小编近日发现，很多人会在运动后马上补充水分，或者是电解质饮料，虽然所喝的东西不尽相同，但是很多人都是在运动后 ...

在日常生活中，如果我们在运动中进行了特定的的肌肉训练后感觉手臂酸疼是相当正常的，这是因为我们的锻炼打破了原本的肌肉群，产生了乳酸和其它代谢物，才导致酸痛。一般来说休息三到五天即可痊愈，不需特殊治疗。而 ...

马拉松长跑，大家都知道，在很多人都为马拉松路程的长度而惊叹，为参赛人员的毅力而钦佩的时候，又有多少注意到，马拉松长跑也告诉了我们，不适当的运动对身体会有伤害。其实小编想说的，跑步，如果距离不当，也是会 ...

夏季到来，很多爱美的女孩子都开始了减肥的心路历程，而男孩子们也不甘示弱，纷纷练起了肌肉，想让自己练出让男女都艳羡的好身材。然而平时并不怎么运动的孩子在刚开始运动后往往会出现肌肉酸痛无力的情况。小编想说 ...

不知道有多少人有运动的习惯呢？运动的好处，不用多说，大家都知道，也都能随口说出一大堆。可是，关于运动中的有氧运动，又有多少了解呢？有氧运动这种强度低，不需要短时间消耗大量体力的运动，是十分适合一些不喜 ...

有氧运动作为最有益身体健康的运动之一，近年来被越来越多的人所青睐，清晨便可以看见形形色色的人们出门晨练，或者跑步，或者太极。小编想说，有氧运动固然是好处多多，但是根据自己的身体状况来决定有氧运动的量更 ...

跳绳作为一种全身性的运动，是良好的减肥运动，也是锻炼心肺能力的有效方法。而热爱的运动的人们都知道，不管何类运动，鞋子的选择是相当重要的，它不仅关系到我们的脚是否舒适，更直接影响到我们关节的保护问题。跳 ...

运动训练的原则有很多，这要结合训练对象的特点、水平等多方面因素来区别对待，每个人的体质不同，所以每个人的运动负荷量不同。对待体质较弱的人，要减少它的运动负荷量，多多增强他的运动耐力。那么运动训练有哪些 ...