宽厚的肩膀是男性魅力的主要来源，拥有坚实的肩部肌肉使男性看上去更安全可靠，也更受女性欢迎，很多男性健身，都会着重锻炼肩部肌肉。男性最漂亮的体型应该是V字形，宽厚的肩膀、坚实的胸肌和腹肌是整个V字形体型的 ...

有很多女性朋友整天都嚷嚷着要减肥，但是做过很多锻炼，甚至进行过节食减肥，最终都没有成功。其实减肥远没有想象的那么困难，传统的跑步运动就有很好的减肥作用。只是很多人没有学会正确的跑步方法，从而导致减肥失 ...

运动减肥有一定的瘦脸作用，但是效果并不太理想，如果脸上的脂肪堆积比较多，最好还是通过一定得脸部训练来达到瘦脸的目的。有的人脸上脂肪多，看起来胖嘟嘟的甚是可爱，但是有一部分人，脸上的脂肪实在太多，不但使 ...

相信很多朋友都有锻炼肌肉的经历，但是并不知道腋下肌肉其实也能够锻炼。人的腋下肌肉，主要是背阔肌的一个分支，所以锻炼一下肌肉，往往是进行背阔肌的锻炼。由于背阔肌这一系列肌肉群，并不是一整块肌肉，所以在锻 ...

一个人的腰部力量如果发达，则身体的稳定性会大大提高。如果腰部肌肉软弱，那么这个人的耐力以及爆发力都会明显减小。尤其是一些男性，腰部肌肉是否发达直接关系到身体健康与否。其实腰部力量完全可以通过后天的锻炼 ...

腰背肌在平时并不容易显露出来，所以说很多人往往就忽略了腰背肌的锻炼。其实这种想法是错误的，一个人的腰背肌起到支撑上半身的重要作用，如果腰背肌肉软弱无力，那么一个人的平衡性以及稳定性都会明显下降。腰背肌 ...

尤其是一些男性朋友，想通过各种锻炼来使得胸肌变得发达，就是宽阔的胸膛让男性显得更有雄性魅力，对女性也是一种无形的杀伤力。当然，除了男性之外，很多女性也希望通过一些锻炼方法来时的胸部肌肉得到训练，从而使 ...

三角肌训练是我们在进行健身训练的时候，非常容易被忽略的一个部位，因为这个地方比较特殊，常规的锻炼方法往往起不到效果，即便是通过一些专业的辅助器械，三角肌也不一定能够被锻炼到。再加上有的朋友是初次进行健 ...

无器械训练出肌肉完全是可行的。很多人一想到肌肉训练，往往会联想到健身房，联想到一大堆体育健身器械。其实不然，比如在一些非洲落后地区的人，为了锻炼出身体肌肉，就想出各种无器械锻炼方法，这也就是为什么我们 ...

很多人都想锻炼身体，但是苦于身边没有锻炼器械，不知道该如何进行。当我们身边没有锻炼器械的时候，同样可以通过一些传统的运动方式，达到锻炼的目的。比如说，想要锻炼腹部肌肉，可以做仰卧起坐，想要锻炼手臂的力 ...

很多身材瘦弱的男性都很羡慕那些浑身长满健硕肌肉的强壮男子。其实不必这样，即便是身体非常瘦，也可以通过一些特殊的方法来锻炼，直到身上长出肌肉。瘦子锻炼肌肉应该重点注意两方面，第一方面是锻炼强度的选择，第 ...

小腿上如果长出大块的肌肉，看起来非常不协调，有的女性朋友，小腿肌肉甚至与大腿一样粗壮，使得夏天的时候连短裤裙子都不敢穿。如果小腿上面肌肉太粗壮，可以进行跑步来减掉小腿的肌肉，也可以通过一些比较经典的瑜 ...

想锻炼胸肌是每一个爱好健美的男性的梦想。但是苦于找不到合适的训练方法，所以健硕的胸肌一直没能通过有效的锻炼来形成。其实锻炼胸肌并不复杂，锻炼方法也非常简单。即便如此，一些朋友在锻炼的过程中，不是器械选 ...

腹部肌肉的锻炼，除了借助于器械之外，无器械锻炼同样可以达到目的。通过无器械锻炼腹部肌肉，方法也不是特别困难，可以针对腹直肌、腹斜肌等进行行之有效的训练。如果是健身爱好者，不妨尝试一下进行无器械腹部锻炼 ...

在减肥的同时，如果能练出肌肉，是一个一举两得的好方法。但是减肥除了锻炼之外，有的人还进行节食减肥，这样一来，长期的营养供应不良，不但不能够练出肌肉，反而会使得身体因为营养不良而抵抗力下降，甚至出现各种 ...

可能有的人存在一个误区，认为只有女性才需要进行盆底肌肉训练。其实不然，不管是男女，盆底肌肉训练都是有必要进行的。女性产后进行盆底肌肉训练，有利于身体更好的恢复，能够预防产后小便失禁，能够避免产后阴道松 ...

想要快速练出大腿肌肉并不是不可行的，但是一定要选择一套行之有效的方法。我们平常的锻炼，比如说跳绳、蛙跳、游泳、跑步等都是不错的肌肉锻炼方式。尤其是骑自行车进行腿部肌肉锻炼，效果更为理想。在骑自行车的时 ...

肩背肌肉是男性力量的象征，比如我们在劳作的时候就可以发现，一些壮汉，肩背肌肉特别发达有力，非常具有力量美感。当然，长期的劳作可以使得肩背肌肉发达突出，如果是长期坐办公室的人，想要使得肩背肌肉强健有力， ...

尤其是很多男性朋友想要拥有健壮有力的身体肌肉，优美的肌肉线条看起来非常有男性阳刚气质，也非常受到女性的欢迎。那么我们的肌肉线条到底该如何锻炼出来呢。其实方法多种多样，由于我们的身体肌肉整体来说是一个极 ...

腰腹力量是男性雄性魅力的象征之一。如果男性的腰腹力量太小，那么不肩挑背扛，还是完成一些日常的工作任务，都会有力不从心的感觉。甚至有的男性，腰腹力量非常小，还经常感觉到腰腹疼痛，一方面可能是因为肾虚，体 ...