有的人从整体来看虽然身材很好，但是如果某一个部位有缺陷的话，那缺陷就显得很突出了，比如说有的女孩子虽然腰身很健美，但是手臂上的肉很多，这就导致整个人看起来没那么美了，那么，都有哪些工具可以帮助我们锻炼 ...

有的人在开始进行运动的时候会制定计划，这是正确的，但是错就错在有的人制定的计划并不是很合理，要么是强度过大导致自己没有办法检查，或者就是强度太轻了即使完成了计划也没有达到预期的效果，制定出合理的计划是 ...

每一位喜欢健身的朋友心里都希望自己能够练就出一身强壮的肌肉。我们身体中可以锻炼的肌肉有很多个部位，所以在健身的同时也需要讲究一个循序渐进的过程，才能最终达到更好的效果。相对来说背部的肌肉是最难练就的， ...

相信有很多体型消瘦的朋友们都曾经有过这样的困惑：想要练出一身的肌肉是不是先得长胖一点才行呢？的确，身体太过消瘦的在别人眼里看起来是非常单薄的，适当的健硕才是最完美的身材，尤其对于广大男性朋友们来说。那 ...

拥有完美结实的胸肌应该是每一位喜欢健身的男性同胞们的梦想。即便是在健身房里训练的时候，也能看见很多男性都在着重的锻炼着自己的胸肌，可见结实的胸肌对于男性朋友们来说也是相当重要的。今天就为大家介绍几种关 ...

经常做健身运动的朋友们应该都知道，对于腿部的锻炼其实是相当重要的。我们的双腿肩负着支撑整个身体能够自由行动的使命，所以腿部力量的锻炼是运动健身的过程中不可缺少的一方面。那么该如何锻炼腿部呢？怎么才能增 ...

对于大部分女性朋友们来说，自己的男朋友或是老公能够拥有一双结实而有力的手臂无疑会让我们觉得更有安全感，这也就是为什么大多数的女性都更加青睐健硕男性的主要原因之一。现如今已经有很多的男性朋友们也开始注重 ...

经常去健身房锻炼的朋友们肯定也不会忽略对腿部肌肉的锻炼吧！结实有力的双腿会让整个身体线条看起来更加的苍劲。如果只练习胸肌和腹肌，而双腿上的肉却是松松垮垮的，那么整个人看上去难免会显得不协调。如何才能练 ...

热衷于瘦身的朋友们应该都能有这样的感受，相比减少腹部的赘肉来说，腿上的肉却是很难减掉的。有些朋友应该平时走路或是运动较多，还会出现双腿逐渐肌肉型的状态，这样的情况相比肥肉型的双腿来说就更难瘦了。那么如 ...

对对喜欢健身的朋友们来说，能够锻炼好身体各个部位的肌肉是需要一个漫长的过程的。我们全身的肌肉分布有很多，在身体各个可以持力的部位只要通过经常的锻炼就都可以练成肌肉。不过对于各部分肌肉的锻炼来说是需要一 ...

练功夫的人在最初的训练中就开始强调了下盘要稳，只有双腿刚劲有力才不会导致我们的整个身体左右摇摆不定。在日常生活当中我们的双腿也需要具有支撑整个身体的力量，才得以让我们能够自由的行动，可见双腿对于我们来 ...

跑步在我们的日常生活是一种非常平民化的健身运动，不管是年轻人，还是老人或小孩，均可以通过跑步来达到健身的目。跑步也需要讲究方法，比如老人和小孩就应该进行慢跑，以免心脏负荷过重；年轻人则可以适当的加快跑 ...

在现实生活中有很多的朋友曾经很想参加健身运动，但是由于自己体型偏瘦，担心练不出肌肉而又果断放弃了健身锻炼。也有很多朋友有一种先入为主的概念就是相对于瘦弱的人来说，比较胖的人则更容易练出肌肉。那么很瘦的 ...

对于大腿比较粗壮的女性朋友来说，怎么样锻炼大腿内侧肌肉似乎是萦绕在心头的一个十分重要的问题，在体育锻炼和节食都不能更好的达到局部减肥效果的时候，我们就应该寻求其他的健康减肥方法，比如说按摩减肥或者是拔 ...

锻炼身体是每一个人都知道的对于身体有很大好处的一件事情，但是很多人却以没时间没器械推诿，不想做，主要还是自己的意志力不够，今天就来介绍几种没有健身器材怎么练肌肉的方法，这些方法不仅简单，而且对于场地和 ...

很多男生都喜欢肌肉多，喜欢自己肌肉看起来很雄壮，崇拜有肌肉的人。其实肌肉多，代表非常爱运动，对身体是非常有益的。但是有很多朋友不知道怎么锻炼肌肉，有时候错误的方法，导致锻炼出的肌肉不均衡，这样对身体就 ...

锻炼肌肉就是运动，多运动就会对自己的身体好。要想拥有健壮突出的肌肉就得采用科学的方法进行，现在越来越多的人提倡多运动，多去健身房，肌肉是每个男性朋友都梦寐以求的，就像女朋友爱美一样，不运动，不锻炼就会 ...

很多人都崇拜八块腹肌，全身肌肉的男人，这样的人看起来非常的有魁梧，身材非常的好，让人觉得很有安全感，有恒心，能坚持，能吃苦。其实，这些都是用长期坚持锻炼出来的，往往有的人不注重科学的方法锻炼，就会导致 ...

胸肌是人体肌肉的组成部分之一，它不仅关乎到美观，而且对健康也有一定的益处。通常大家锻炼胸肌都会在健身房里，因为那里的相关器材还是非常多的，而锻炼的效果也会比较好。但是很多人平时没时间去健身房，而家里面 ...

很多人都会遇到这样的情况，当做某些力气活儿的时候由于手臂没有力量因此便无法完成，这主要是因为手臂肌肉缺乏力量而导致的。所以要想解决这个问题，就必须要增强自己手臂肌肉的力量。那么如何在家锻炼手臂肌肉呢？ ...