冰敷的作用在于： 减少继发性损伤 冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，减少自由基的产生。因此可以减轻组织细胞的继发性损伤。 防肿 冷疗可以使血管通透性降低，从而令局部渗出减少，肿胀减轻。 止痛 冷疗可以 ...

在日常生活中，谁都免不了会发生扭伤肌肉、脚等情况，特别是体力劳动者，很多人喜欢用伤湿止痛膏，它的药力能直透皮下组织，通过促进血液循环达到止痛、消肿、散淤的目的，也已成为家庭中的常备药。然而，在使用该药 ...

急救措施 １．如果骨折时病人的意识已经丧失，最基本的紧急处理是保证呼吸道畅通（此时千万不要让头扭动，只让颏部向前伸即可）。若没有呼吸，应进行人工呼吸。 ２．当搬运颈椎骨折（高位胸椎骨折）病人时，要用门板 ...

急救措施 １．骨折发生后，应当迅速使用夹板固定患处。如果不固定，让骨折部位乱动，有可能操作神经血管，造成麻痹。但是，骨折时，由于局部有内出血而不断肿胀，所以不应固定过紧，不然会压迫血管引起淤血。 ２．皮 ...

治疗骨折的原则：复位、固定和功能锻炼。 骨折的急救： （一）一般处理凡有骨折可疑的病人，均应按骨折处理。首先抢救生命。闭合性骨折有穿破皮肤，损伤血管、神经的危险时，应尽量消除显着的移位，然后用夹板固定 ...

肘关节脱位常见于青少年中，因受到间接暴力伤害所致。例如突然跌倒时上肢外展、手掌着地，暴力沿前臂向上传递，肱骨前下端受身体中力作用突破薄薄的关节囊前壁，向前移动，导致肘关节脱位。受伤后患者表现为肘关节肿 ...

骨折，不仅仅是骨头断了 骨折在日常生活和劳动中经常遇到。究竟是什么叫骨折？许多人并不很清楚。有人认为骨头断了就叫骨折，其实不然。有的人仅仅是骨里面的骨小梁发生断裂，表面看不出骨折；有的甚至在医生看Ｘ线 ...

一、不重视正确姿势 起因：锻炼者误认为健美、健身练习与动作姿势是否正确无关紧要。 过程：由于不重视动作姿势是否正确，在练习过程中就没有充分的稳定肌肉力量来完成动作，以致引发主动或被动肌群损伤。 防护：认 ...

１、护腕、护膝，护踝等是必要的。 ２．保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。 ３、１０％增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过１０％，循序渐进。 ４、热身运动 ...

（１）运动员练习或比赛时，必须戴头盔。 （２）车辆安装：蛇行橡皮把套，车座要选择大小合适，车辆不能有损坏。 （３）要求场地：平坦，比赛时路线应预先检查，设交通哨管理交通。 （４）公路自行车赛。 （５）公路 ...

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急 ...

一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、扭伤－－由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致 ...

抽筋，就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制 ...

人的身体分布着约３００万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人 ...

一、体力准备不足 起因：锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。 过程：锻炼者未能结合自身能力，盲目追求或模仿他人的训练重量，练习中动作不平衡、僵硬，以致引发损伤。 防护：正视自身的力量训练，努力提 ...

１．会损伤神经：如受伤者发生四肢长骨骨折，骨折断端会像刀子一样锋利，此时若对受伤部位进行揉捏按压，不仅可导致出血，还可使折断的骨端刺伤或切断周围的神经，严重者可造成伤者神经麻痹，从而导致伤者肢体局部的 ...

１．运动中出现腹胀痛： 在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸２０－３０次，同时轻轻按摩腹直肌５分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时 ...

在日常的运动当中，我们应该充分了解各个运动最容易受伤的部位，并有的放矢地配备装备，惟有这样，我们在运动当中才是真正自由的。 充分了解自己从事的运动 记者在体育场所和健身教练一起随意采访了十多个健身爱好者 ...

跟腱： 位于足跟与小腿之间，主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立。 有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了。 足踝 ...

急救措施 １．指甲被挤掉时，最重要的是防止细菌感染。应急处理时，首先把挤掉指甲的手指，用纱布、绷带包扎固定，再用冷袋冷敷。然后把伤肢抬高，立即去医院。 ２．指甲缝破裂出血，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每 ...