脂肪是人体必须的三大营养素之一，不仅能为人体提供热量、有很强的饱腹感，还是身体结构中保护膜的重要组成，而且，脂肪还是脂溶性维生素A、D、E等的溶剂，为人体提供必须的脂肪酸。所以，脂肪对我们的身体健康可谓 ...

1、症状：睡眠抽动 正常情况：当梦到自己从高处掉下来的时候，身体突然一抻，我们就醒过来了。这种现象叫做睡眠抽动。在很浅的睡眠中，当我们的体温下降、心跳变慢、大脑不再控制意识的时候，这种现象经常出现。这时 ...

一吃辛辣食物可瘦身 辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮。 二持续吃水果餐减肥效果好 一段时间，水果餐曾被作为减肥良方。 ...

整天喊着要减肥最后却越减越肥了，想知道你多次减肥失败原因吗？都是因为那些错误的减肥方法让你走进了瘦身误区，只要知道了这些错误方法的根源在哪里，那么减肥是一定会成功的。 误区一：睡眠过少 不知道从何时起有 ...

误区1 力量训练不能提高柔韧性 专家纠正：通过全幅度的力量训练，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展 ...

女性月经期间是比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养注意饮食的技巧，这样才能让自己在那几天变得更轻松。 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰 ...

误区一：煮饭随便放豆 不少家庭喜欢在煮饭的时候把所有的豆子一股脑儿全扔进锅里煮。豆是好东西，但食物当中增加了豆类，从营养守衡的角度出发，主食要相应减少。因为大豆（青豆、黑豆、黄豆）含脂肪高，杂豆中（小 ...

身为女人的你都知道，在经期的时候女人有很多不应该做的禁忌。女人在自己特殊的日子里要特别的照顾自己，不该做的事不要做不该吃的不要吃。以下六类食物不要在经期食用，否则会让有痛经的你痛上加痛。 作为一个女人 ...

其一，不循规，不守法，随心所欲 这种现象大多出现在群众性晨练活动中。产生这种现象的原因是多方面的，既有认识问题，也有缺乏导师和组织领导问题。首先，从认识上看，有些人不了解太极拳的本质和特点，把它同保健 ...

通过电子邮件、微博在互联网上疯狂的传播，甚至跨越世代，让人们越来越难以分辨事实与谣言。现在，六种最普通的食物神话，各种真理中都包含着你可以用于健康或者瘦身的优点。打破错误的健康神话，我们一起来了解真相 ...

早餐是一天之中最为重要的一餐，除了不能随便应付之外，还需要注意一些早餐误区，以免损害身体健康。 1.牛奶+鸡蛋 很多人为了节省时间，经常是一个鸡蛋搭配一杯牛奶，但这样的食物搭配方式只会让你白白的浪费营养。 ...

误区一：摄入功能型健康零食 很多MM会在饥饿的时候选择功能型健康食物，认为这些食物往往营养丰富，一定会对身体有好处。但是事实上运动功能型食物往往是设计来为那些专业运动员或者运动时大量消耗热量的人设计的， ...

正确的跑步姿势和方法确实能减肥，可是有些运动减肥失败者却会说，怎么我越跑步越胖呢？看来跑步不能减肥哦。其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。当心跑步减肥误区多方法不当会越跑越胖。 误 ...

错误1、相对而睡 夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。 夫妻尽量不要相对而卧 在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母 ...

吃喝玩乐这四个字，从排列顺序就能看出，吃一词在国人心中的地位之重。再过几天就是十一长假了。长假期间，三五好友都会聚到一起吃喝玩乐是常有的事，但是满足了口腹之欲的同时千万小心肠胃系统闹脾气。 假期饮食要 ...

春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？ 因为，在炎热的夏天，人的身体大量 ...

营养学家和医学专家研究认为，晚餐不当易引起多种疾病。 一 肥胖症 晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们的活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。 二 ...

俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！ 错误1、冷水刷牙 冷水刷牙 冷水会导致牙本质敏感 ...

吃零食之3大原则 人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃。 原则1：不要让零食喧宾夺主 许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样 ...

便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些后遗症更让人苦恼。 有人说，我水果不停吃，带油的会上 ...