男生的性感要看腹肌，女生的性感看马甲线。腹部平坦的最高境界就是马甲线，小编今天就来教大家四招练出马甲线，给你一个完美平坦的腹部。 第一招：腹式呼吸法 腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让 ...

不游泳，不夏天，说得一点都不夸张。夏天一到，人们见水就想扑进去，凉快一回。游泳除了祛暑，让人心情愉快之余，它还是一种非常有效的减肥运动。要想练出身材曲线，这个夏天怎能不下水？ 游泳为什么能减肥？ 游泳之 ...

如果你没时间去健身房、没时间出去运动，还想要保持好的身材，那么就选择做居家减肥操吧。每天只需20分钟，不限制场地，让你随时随地瘦腿瘦腰，轻轻松松变瘦美人。 Step1 1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双 ...

大家都知道肚皮舞是一项很好看的舞蹈，其实它除了极具观赏效果之外，对于腰腹的锻炼效果也十分突出，是一项很好的减肥运动。现在就随小编来学习下如何用肚皮舞减肥吧。 第1式 侧提臀 锻炼重点：纤腰、瘦臂。 将注意 ...

减肥光靠运动可不行，还应该注意食物的配合，哪些食物运动后吃能让减肥效果更好，下面就为您列举了。 减肥食谱1：蛋白煎饼 制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精。混合，用中低 ...

所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了，只要你减掉了那一层脂肪，剩下来的就是各种炫腹了！今天我们只关注如何吃 ...

跳绳是最燃烧脂肪的运动之一，在瘦身减肥的时候，跳绳也是一种非常不错的运动选择，下面小编就要介绍给大家应该怎样跳绳才能将脂肪燃烧的限度提高到最大，帮助您真正达到快速减肥的目的，让你瘦出好身材。 第1步：基 ...

男人一旦“发福”就很难再瘦下来，但是通过下文的介绍相信一定能够帮助你瘦下来，减肥是长期的过程，最佳的减肥时间是四月到七月，大家在享受愉快瘦身的同时不要忘了与身边小伙伴分享！ 1.拆分运动时间 将平常的运动 ...

多人认为用跑步机跑步可以很快减肥。事实上跑步机跑步没有什么用，只能起到健身的效果。不如去做瑜珈，全身都可以减肥，瑜珈主要是调整你身体的内分泌，达到治本的功效 ，不用浪费钱了。枯燥而且不容易坚持。找个人 ...

瑜伽是一种极好的运动。练习瑜伽能够抗衰老、增加疾病抵抗力、消相除脂肪。而练习情侣瑜伽不仅能修养身心，烧脂减肥，还能促进你与她(他)之间身体与心灵的沟通。下面就让瑜伽老师手把手教你，如何用瑜伽动作表达爱意 ...

在多种不健康的生活方式中，“缺乏锻炼”排名第一，为五大人群共通的现象。其中以“白领男”情况最为突出，比例高达63.1%。缺乏运动的危害并不仅仅是令人发胖，还会让人受到颈、肩疾病心血管疾病、免疫力下降、肌肉 ...

在高温环境下练习瑜伽，减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候，在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。让我们来学习一下几个高温瑜伽动作，轻松达到减肥目的。 1.弯月 这个动作很容易模仿，你只 ...

冬练三九夏练三伏，减肥瘦身也当如此。进入三伏天要如何减肥？此时正好多做四种运动。包括游泳，羽毛球，瑜伽和健步走四种瘦身运动，能够促使皮下毛细血管扩张，从而帮助机体提高散热能力，消耗掉体内更多的热量哦。 ...

时下，很多MM流行跳舞来减肥。跳舞不仅仅是一种有趣的运动，更有燃脂的效果。而肚皮舞与其他运动有所不同，它在燃烧卡路里的同时又能提升女性性感妩媚的魅力，更是一种放飞心情、自我修复的方式，下面就来看看小编的 ...

跑步机减肥效果不亚于室外跑步，但是如果不多加注意细节，跑步前不健身或把速度设得太快都可能造成损伤。掌握跑步机减肥的小窍门才能跑出健康，跑出好身材。 一、跑步机减肥窍门 1.跑前热身。 在运动前先热身，能够 ...

想要拥有绝妙身材，运动是非常不错的选择，不过想要通过运动减肥，就要避开以下一些减肥误区。 1、缺水 除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动 ...

相信很多MM都玩过呼拉圈，摇呼拉圈是一种全身运动，可以达到运动瘦身的效果。呼拉圈可以很好的锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，减小肚子的效果非常好。 初学者该怎么做 对于初学者，摇呼拉圈切忌心急。很多初学者 ...

很多女性朋友都爱瑜伽减肥，不仅能够修身养性，还能塑造好身材，那么瑜伽减肥的动作有哪些呢？下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘，能雕塑全身曲线，早晚坚持做，成效非常不错哦！ 1. 单脚屈伸 (1)两腿与盆骨 ...

还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋？还在无所顾忌的吃着香炸薯条？夏天已经来了，再不瘦身就晚了！与其羡慕别人的完美腹肌，纤细小腿，不如现在就开始行动！坚持6个动作每天20下，你就是窈窕美人。 1.美化臀部 消除赘 ...

很多女性在进行运动减肥的时候，都发现减肥没有效果，其实怎么运动效果才好呢？下面给女性介绍下5大运动原则，参考一下，有意外惊喜哦！ 运动减肥方法 1、拆分运动时间 将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以 ...