肚子上面长出来看的赘肉非常不雅观的，尤其是一些男性，在中年之后，肚子上赘肉横生，甚至连走路都气喘吁吁。肚子长出赘肉不外乎是人到中年之后，由于经济条件较好，平时工作也没有以前那么繁忙了，于是每天吃吃喝喝 ...

腹部快速减肥主要取决于两个方面，第一是要从饮食下手，主要是适当限制脂肪的摄入，养成良好的吃饭习惯，第二个方面是坚持良好的体育锻炼习惯，比如说经常做一下仰卧起坐，早上起来跑跑步，并且每天坚持锻炼，只有这 ...

女生在减肥的时候，如果是训练强度很大，容易训练出发达的肌肉，虽然体重减下去了，但是肌肉有生长出来，看起来十分怪异。为了避免这种现象，女生在减肥的过程中有一些事项一定要很注意，比如说训练的强度，训练的频 ...

很多男士想要在减肥的过程当中，通过一定的健身训练，同时达到长肌肉的目的。其实这种想法是有科学根据的，如果训练方法得当，完全可以在减肥的过程当中，训练出结实健硕的肌肉。想要运动减肥训练出肌肉，每天锻炼的 ...

很多朋友都有运动减大腿的想法，但是自己胡乱运动一通，不但没有起到减大腿的作用，而且还导致大腿劳累疲惫不堪，使得身体肌肉酸痛。究其本质，是因为减大腿的运动方式没有选择正确，即便是运动方式选择正确，但是很 ...

练肌肉往往需要进行一些负重量比较大的训练，当然常规的训练同样具有练肌肉的效果。如果练肌肉的时候，训练的方法选择得当，那么不但可以使得肌肉更加膨出饱满，而且还能够起到减肥的目的。比如说，在进行负重训练， ...

腿部减肥是我们非常容易忽略的一个部位，尤其是一些女性，在减肥的过程当中，非常强调自己的腰部、腹部、臀部，但是腿部往往成了减肥的死角。其实腿部减肥也很关键，纤细的大腿、小腿可以使得身材更加匀称，可以使得 ...

腿部减肥是身体所有需要减肥的部位当中比较困难的一处。这是因为我们的大腿或者小腿平时活动的量都比较少，尤其是长期坐在办公室工作的人，大腿以及小腿往往缺乏活动，很多脂肪堆积，并且由于活动少，造成大腿或者小 ...

如果胳膊太过粗壮，夏天穿半袖的时候根本就没有办法见人，特别是一些女性朋友，粗壮的胳膊让她们看起来非常男性化，甚至连婚姻大事都因为粗壮的胳膊而被耽误。其实胳膊过于粗壮的女士可以通过一些特殊的锻炼方式来使 ...

如果手臂或者是胳膊太粗状，看起来非常不雅观，女性更是如此。想要瘦胳膊，或者是想要减掉臂膀上面的多余赘肉，比较行之有效的办法就是做拉环运动。购买一个拉环所需要的花费并不大，这种拉环也不占用地方，自己没事 ...

有的人小腿肌肉比较发达，所以很想通过跳绳的方式来减肥。跳绳是一项非常传统的健身项目，各个年龄阶段的人都可以进行。其实跳绳减肥是完全可以瘦小腿的，但是应该注意，如果过于剧烈的跳绳运动，不但不能够瘦小腿， ...

一般来说，人在睡觉之前最好不要做过于剧烈的运动，因为运动能够调动身体处于兴奋状态，这样不利于晚上睡觉，如果睡前运动量太大，还容易导致晚上失眠。所以说睡前运动不但起不到减肥的作用，而且对身体是有害的。但 ...

游泳是一项有氧运动，同时也是一项全民健身运动。游泳的历史非常悠久，这种传统的体育项目不但能够起到减肥的作用，并且游泳之后，还能够锻炼身体肌肉。通过适当的游泳训练，不管是人的肺活量，还是人的心脏功能都能 ...

相信很多朋友都听说过瑜伽，这种锻炼方式是从印度传入我们中国的。瑜伽锻炼不但能够增强人的体质，并且适当的瑜伽锻炼，还能够达到塑形健美的目的，比如说有的人小腿肌肉比较发达，通过适当的瑜伽锻炼，可以使得小腿 ...

我们在运动之后如果没有适当的补充身体营养，皮肤就会变得松垮垮的，尤其是通过节食减肥，或者是通过吃减肥药减肥之后，虽然皮下脂肪得到燃烧而消失，但是皮肤还是保持原有的状态，所以就比较松弛。很多女性通过运动 ...

有的人有起早的习惯，起来之后时间比较多，于是想要通过运动来减肥。其实早上可以进行的运动非常多，从传统的跑步跳绳，到打羽毛球等都可以进行。当然，有的人有一个误区，认为早上的空气清新，其实早上的空气中悬浮 ...

减肥已经成为了困扰我们很多人的一个大问题，减肥的方式方法也有很多，可以双手扶墙，进行一些下蹲锻炼可以有效地帮助我们自己减掉腰部多余的赘肉，还可以坐在椅子上双侧体前屈，重复动作30次也可以达到快速减肥的效 ...

在一天中经常活动自己的手指进行一些跑跳运动进行这些基本的锻炼可以帮助我们达到一个减肥的效果，可以有效地帮助我们消耗体内多余的热量，每天可以消耗500卡路里，一周下来就可以帮助我们减掉十斤的体重，当然也一 ...

在室内进行一些瘦身操可以达到很好的减肥瘦身的效果，瑜伽也是一种非常不错的选择，在帮助我们达到减肥的同时还可以帮助我们塑造一个苗条的身材，可以帮助我们有效地促进热量的消耗，还可以帮助我们改善出现歪斜骨盆 ...

在跑步的过程中，我们全身的器官都会跟着得到一些锻炼，可以有效的加速我们全身血液循环，可有效的帮助我们促进新陈代谢，对于我们自身降低自身的热量是非常有好处的，尤其是一些上了年纪的朋友们才用跑步进行减肥是 ...