相信很多在健身房健身的男性朋友都知道，锻炼肌肉可不是一天两天就能做到的，最需要的一个条件就是持之以恒。不过，随着科学技术的不断发展，一些既有效又省时间的肌肉锻炼方法也被开发出来。男人练成腹肌要多久？只 ...

腰部有赘肉就像一个随身带着游泳圈行走的人，既影响人的外在形象，又可能引发一些疾病，如：高血压、高血脂等。要想减去腰部的赘肉，运动是最好的方法，既可以减肥又能达到强身健体、提高身体素质的目的。那么减腰部 ...

拥有完美的八块腹肌想必是很多男性的愿望，但是现实是由于久坐缺少运动和饮食无节制等原因，很多男性腹部囤积了很多脂肪，造成肚子上有赘肉。那么有什么方法可以帮助男性减掉肚子赘肉、练出腹肌呢？ 一： 侧身仰卧起 ...

大腹便便可不只是会出现在孕妇的身上哦，很多男性因为平时喝酒应酬多和缺少锻炼，也常常会出现大肚腩的情况。肚子上有赘肉可不是什么好现象，因为它不仅影响外观，还可能造成高血压、高血脂等问题，因此减去腹部赘肉 ...

肚子上有赘肉的人就像一个随身带着游泳圈行走的人，就像一个永远怀胎十月行走的人······所以说肚子上有赘肉真的是一件很让人烦恼事事情。那么有什么办法可以减掉肚子上的赘肉呢？其实运动锻炼时一个很好的选择 ...

肚子赘肉是很多人烦恼的一件事，肚子上有赘肉的人就像一个时时怀抱大皮球行走的人。有什么方法可以帮助减掉肚子上的赘肉呢？其实瑜伽是一个不错的选择。很多人觉得瑜伽是女性专有的运动，其实不然，男性练瑜伽也有很 ...

经常喝酒，饮食不规律，长时间久坐不运动等都可以使身体发胖。男士如果身体出现肥胖的症状，就得开始减肥了。但是很多人表示没有时间去健身房运动，其实减肥在家就能做。我们可以选择一些在家就能做的运动，既能减肥 ...

人人都想拥有一个健美的身材，不管是男是女，都不愿意因为身材臃肿而遭到别人的嘲笑。男士减肥不想女士一样那么多花样，其实对于男性而言，运动就是最好的减肥方法。下面为大家介绍一套男士减肥操，让你快速减脂。 ...

有些人觉得减肥时女性比较热爱，其实有的男生也非常热衷于减肥，尤其是对于胸部很大的男生来说，胸部过大可能会觉得比较的尴尬。那么有什么方法可以帮助胸部减肥呢？其实运动就是一个不错的选择。 一： 搏击 1： 搏 ...

哑铃是常见的健身器材，哑铃相较其他健身器械比较小巧，使用、存储也比较方便，是很多人都喜欢使用的一种器材。哑铃除了可以健身之外，也是减肥有效的辅助器材。利用哑铃减肥应该怎么做呢？ 一： 持铃蹲伸 1： 两腿 ...

减肥是一项永不消退的热门话题，人人都想要一个健康、健美的身体，并且身体脂肪含量太高，对于人们的身体健康也有影响。但是有些人在减肥过程中会发现很难减下来，甚至越减越肥。这是因为减肥方法不正确，下面为大家 ...

有研究数据表明：多数女性认为，拥有紧实翘臀的男性更性感、更有魅力。但是现代生活中，人们由于长时间的久坐，脂肪囤积在臀部，造成臀部松弛的现象。通过一些简单的锻炼方法，我们就可以拥有紧实的翘臀了。 一： 仰 ...

虽然现在大家都追求S型的身材，男性也想拥有一个挺翘的臀部，但是如果臀部赘肉大多，无论是对于外形还是健康都没有什么好处，因此，对于减臀部脂肪还是很有必要的。 一： 单腿下蹲 1： 站立姿势，两脚并拢，手臂往前 ...

很多人都想拥有一个结石紧实的后背，但是无奈后背肉肉多。后背有赘肉会让人看着魁梧不足，而虚胖有余。并且后背赘肉多最为直接的体现就是在穿衣服上，稍微紧身的衣服就会暴露后背缺点。那么，怎么减后背赘肉呢？ 一 ...

跑步减肥是很多减肥人士常用的一种方法，因为比起其他减肥方法，跑步最为简单有效·。但是有些人在跑过一段时间之后发现，自己不仅没有达到减肥的目的，反而越跑越胖。这是因为跑步方法不正确，只有掌握正确的跑步方 ...

很多人在进行运动时，很希望可以同时达到增肌和减脂两项目标，这样既可以将身体的赘肉减掉，又可以练出一个好身材。那么真的有这样的方法吗？ 一： 单脚弓箭步 1： 1、右脚站稳地面，左脚往上抬至大腿与地面平行，手 ...

跑步是很多人热爱的一项运动，因为它几乎不受场地和时间的限制，只要性质来了，随时随地都能跑，因此很多人将跑步作为一项减肥的运动。但是有些人却发现自己越跑越胖，这多半是因为没有掌握跑步减肥的正确方法。 一 ...

进入漫长的冬季，很多男性朋友不知道哪一种运动在冬天减肥效果最好。其实我们不必麻烦，也不必烦恼，冬季瘦身最适合的运动就在我们身边，只是缺少善于发现的眼睛。今天，小编就来分享几个冬季减肥必做运动。 跑步 跑 ...

众所周知，减肥最安全有效的方法就是运动+饮食，饮食方面自然不必多说，只要搭配一些热量较低同时含有的营养又较高的食物就好。最关键的在于运动，如果每天仅运动一个小时，男人们能通过这样的方式减肥吗？ 1、运动 ...